Добрата физическа форма ни пази от рак

Много разумно би било хората от 50 плюс да направят обща програма за дозирани физически натоварвания с тези от 70 плюс и така да дадат пример на онези от 50 минус
Normal_%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%ba%d0%b07

Преди около 2 милиона години Изправеният човек е напуснал ограниченото си обиталище в гората и започнал да обикаля широките пространства. Човекът Разумен поел на по-високо ниво на развитие да покорява света средно с по 40 километра годишно. Така покрай движението започнало и ускореното развитие на човешкия мозък. Зависимостта действа с пълна сила и днес, добрата физическа форма е гаранция и за добра умствена.

Сред най-важните фактори за сполучливо остаряване е липсата или наличието на застоял начин на живот. Физическите упражнения благоприятстват работата на сърцето и кръвоносните съдове, в резултат намаляват случаите на сърдечен и мозъчен удар, увеличават умствената бодрост.  Също така намаляват риска от 10-12 вида рак, подобряват имунитета , паметта и протичането на мисловните процеси, укрепват мускулите и костите, регулират апетита.

Редица най-сериозни научни изследвания доказват, че активно движещите се хора превъзхождат ленивите дебеланковци   в областта на вниманието, дългосрочната памет, в бързината за решаване на проблеми и импровизаторските умения. От друга страна водещите застоял живот, започвали някаква системна двигателна активност, получавали положителни ефекти  в този план още в рамките на 3-4 месеца.

Ето какво може и трябва да направят 50 плюс-годишните за себе си и своите родители. Рискът от развитие на старческо слабоумие намалява наполовина, а при болестта Алцхаймер той пада с над 60%. Една 20-30 минутна всекидневна разходка намалява риска от мозъчен удар също с 60%. Защо да се товарите с тежките грижи за хора на легло, защото да го причините себе си,на децата си?

Различно е качеството на общуването със здрави хора, друго е с болни. Икономическият ефект от инвестицията в движението за здраве е огромен, икономисва се от лекарства и още по-скъпи медицински интервенции. Извънредно полезни при профилактиката на депресията и тревожните състояния са натоварванията на белите дробове и кръвоносната система. Така много бързо се укрепва умственото здраве, тъй като се регулират невротрансмитерите серотонин, норепинефрин и допамин. Особено при по-възрастните хора. Дишай и звучи, препоръчва източната медицина!

За да намери достатъчно  храна, според учените първобитният човек е изминавал по 20 километра дневно. Днешният не изминава и 20 пъти по-малко, а това е в остро противоречие с природните изисквания и води до цял куп болести. Спасението е да се тръгне по обратния път -  назад към движението!

Много разумно би било евентуално и след консултации с лекар хората от 50 плюс да направят обща програма за дозирани физически натоварвания с тези от 70 плюс и така да дадат пример на онези от 50 минус. Ще се получи редовна тема за чести и взаимно полезни действия, ще се подобри и качеството на смислено съвместно общуване между поколенията.
 

За автора:

Д-р Илия Илиев е бивш военен лекар, специализирал е организация на медицинската служба и психиатрия. Повече от 30 години публикува в редица централни издания аналитични материали на политическа, историческа, социална и здравна тематика. В поредица дописки специално за Клуб 50+ той ще разгледа някои проблеми, касаещи физическото и психическото здраве и качеството на живота на българите в "златна възраст". Следете материалите от д-р Илиев!


Създадена на 11.02.2017 г.
  • Популярни


Коментари

Все още няма коментари