Йога бори депресията


1279930.0

Normal_iyengar_yoga_2

Може ли източната практика да повдига настроението повече от другите форми на физическа натовареност

Йогата има доказан положителен ефект върху здравето, но какъв е той, ако сравним влиянието ѝ с това на другите видове физически упражнения? Точно този въпрос си задали група американски учени, които решили да я сравняват с редовното ходенето пеш, за което също се знае, че има голям положителен ефект върху човека.

В тестовете на случаен принцип били включени 19 души, които ходели на Айенгар йога, и 15 души, които били на режим за подобряване на метаболизма с регулярно ходене пеш. Двете групи посещавали своите програми и занимания три пъти седмично по един час за период от 12 седмици.

Айенгар йога е разработена от Б.К.С. Айенгар – деветдесет и три-годишен индиец, който все още преподава в Индия. Методът е уникален и позволява всеки човек да практикува йога. В Айенгар йогата се използват блокчета, колани и подложки, за да може тялото да заеме оптимално добре позицията. Смята се, че този вид практика елиминира болки и коригира стойката на човек. При дихателните практики се постига и успокояване на тялото.

Б.К.С. Айенгар Снимка Mutt Lunker, Wikipedia, CCПо време на изследването регулярно било проверявано как упражненията и активността влияят върху депресията и върху настроението на хората. Те са били подложени на ядрено магнитно резонансни спектроскопии, за да се измерят нивата на гама-аминокиселините – специални химически вещества в мозъка ни, които успокояват неговата активност и ни карат да изпитваме чувството на спокойствие. Спектроскопиите са били направени в началото и в края на изследването, като процедурата е била повтаряна и при всяка тренировка по йога и след всяко ходене пещ.

Какви били резултатите? При участниците в групата по Айенгар йога били забелязани значителни подобрения в настроението и намаляване на стреса в сравнение с групата, чийто членове ходели пеш.

След изследванията било установено, че и самите резултати на хората, занимаващи се с йога, са по-добри – степенна им на тревожност спадала повече, отколкото на ходилите пеш. При групата с Айенгар йога се наблюдавали и по-високи нива на гама-аминокиселините, които учените сочат и като причина за подобрението на настроението.


Създадена на 07.07.2018 г.
  • Популярни


Коментари

  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    Д`ъртанян superSTAR написа:

    Преди около 6 години

    Браво бе! Възрастна жена, а с какви неща се занимава!
    Само погледнете видеото - тя така утре или в други ден ще пропусну и да се черкува!

    http://youtu.be/84ZmHxYXex4


  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    Д`ъртанян superSTAR написа:

    Преди около 6 години

    На това филмче се вижда група хорар които си хапват пържоли и пържени картофки с бира.
    Щастливци!

    http://youtu.be/gVgqvnLTspo


  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    Д`ъртанян superSTAR написа:

    Преди около 6 години

    [url]http://youtu.be/84ZmHxYXex4[/url]


  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    СТОЙКА написа:

    Преди повече от 7 години

    ИСКАМ ПЪК И ТРЯБВА ДА ХОДЯ НА ЙОГА НО ЗА СЪЖАЛЕНИЕ НЕ МОГА ДА НАМЕРЯ КЛУБ ВЪВ ВАРНА ДА Е В УДОБНО ЗА МЕН ВРЕМЕ И МЯСТО.


  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    Никола написа:

    Преди повече от 7 години

    Йогата е философия, а не религия! Това казвам по повод тъпизмите на [b]несъгласния[/b].
    С йога се занимавам не много редовно, но почти редовно, само след като съм прочел някоклко книжки на Дийпак Чопра. Не съм посещава и не съм се съветвал с инструктури - но от това, което правя - макар и доста примитивно има полза!!!!!


  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    изпробвала написа:

    Преди повече от 7 години

    Лично съм пробвала упражнения по йога под ръководство на специалисти около 8 месеца чувствах се много добре,никакви опити за промяна на християнските ми ценности нямаше.За съжаление нямаме добри специалисти -преподаватели, на които да се доверим ние по -възрастните.


  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    Asia Nikolova написа:

    Преди повече от 7 години

    йогата е чудесен начин да упражняваме тялото и ума едновлеменно
    коментарът на г-н Арнаудов го доказва!


  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    Делчо С.Арнаудов написа:

    Преди повече от 7 години

    Ползата от ЙОГА съя доказал със собстве-ният си живот.На 64години и 6месеца съм.
    От 1970година съм диабетик на ИНСУЛИН т. е.-41къгли години!Макар и не съвсем ре-довно се занимавам главно с ЙОГА упражне-ния.Чувсвам се ОТЛИЧНО!Сега се готвя да започна да се занимавам със системата на М.С.НОРБЕКОВ и се надявам да се чувствам още по-добре.АТЕИСТ съм!Библията я познавам по-добре от вярващите.Тя е мъдро
    слово за наивници!Преддлагам на ЗДРАВИТЕ
    си набори да се надбягваме,надплуваме да-
    же и надпиваме!
    БЪДЕТЕ ЗДРАВИ!
    Делчо


  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    Райна Петрова написа:

    Преди повече от 7 години

    И що пък всички трябва да сме християни??? Може да искам да бъда будист...или просто йогист - някой да ми забрани това?!


  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    Мама на двама написа:

    Преди повече от 7 години

    Бог е любов ,а не религия


  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    защо написа:

    Преди повече от 7 години

    И в какво се състои разреза с Библията, би ли разяснил по-подробно.


  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    Несъгласен написа:

    Преди повече от 7 години

    Йога практиките могат да ви вкарат в още по-дълбока депресия. Йога не е физкуртура, а духовно учение, което е в разрез с Библията!
    Пазете душите си и на Бога уповавайте!