club50plus.bg

Казват, че стресът е бичът на нашето съвремие, а някои  специалисти стигат до твърденията, че стресът по празници е още по-голям. Ежедневно той блика от всякъде - от забързаното ежедневие, през загубата на работа или служебни проблеми, през финансовата нестабилност, та чак до личната несигурност. Причините за стрес са много. Но винаги има начин да си помогнем сами, за да излезем от състоянието на тревожност и несигурност. Ето какво съветват специалистите:

1. Погледнете на нещата откъм добрата им страна

Психолозите наричат това положително форматиране. Да преведем: каквото и да ви разваля настроението, не му се давайте, а го огледайте за плюсове. Търсенето на вина и разчепкването на причини няма да поправят нищо, само ще ви състарят по-бързо. Това е. Един от ключовете към успешно справяне с възрастовите промени е именно поставянето на положителна рамка в съзнанието - всеки път, когато нещо е на път да помрачи доброто настроение. Загубили сте работата си? Поставете си за цел да намерите нова на по-удобно място за придвижване. Загоря ви вечерята? Направете си нещо по-леко с мюсли, ягоди и нискомаслено мляко – хем вкусно, хем калориите му са по-малко.

2. Приемете нещата такива, каквито са

Не е лесно. Опитайте така: признавате, че има проблем, но добавяте оптимистична мантра от рода на „Промяната създава възможност. Ще я сграбча!". Повтарянето й води до резултат, защото подсилва положителната емоция. Доказано е, че хората, които си изработят навик „да виждат чашата наполовина пълна", намаляват с 30% опасността да развият сърдечно заболяване.

3. Инжектирайте малко хумор

Смехът помага чрез намаляване на стресовите хормони и чрез подсилване на имунната система. Пуснете си забавен филм или влезте в YouTube, където има изобилие от клипове с бебета и котки, които правят щуротии (те никога не омръзват). Продължете напред, готови за подвизи.

Има още много средства за сваляне на напрежението. Когато проблемите са финансови, психолозите препоръчват разнообразяване с цветове, растения и социални контакти. При упорито безсъние е добре да се избере подходящ медикамент. И разбира се – назад към природата. Няма нищо по-добро срещу стреса от смяната на градския пейзаж с горски.