Здраве
Хранене след 50: какво препоръчват НЦОЗА и СЗО
Препоръките на НЦОЗА и СЗО на една страница: зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, мляко, риба, бобови, ядки, вода, сол, захар и алкохол. Без диети.
Здраве и хранене
Обща информация за здравословния начин на живот по официални препоръки (СЗО, НЦОЗА, НЗОК). Не е медицински съвет: за вашето здраве говорете с личния лекар.
Материали
Здраве
Профилактичният преглед при личния лекар: какво включва и защо да не го пропускаме
Всеки здравноосигурен над 18 г. има право на безплатен профилактичен преглед годишно. Какво включва той след 40, 45, 50 и 65 г. и кои скрининги предлага МЗ.
Здраве
Движение след 60: колко и как, според СЗО
150–300 минути умерена активност седмично, сила два пъти, равновесие и сила поне три дни в седмицата: как да превърнем препоръките на СЗО в ежедневие.
Здраве
Кръвното налягане: какво значат числата и как да го мерим у дома
Какво е систолно и диастолно налягане, кога се говори за хипертония (140/90), как се мери правилно у дома и кога да звъним на 112. По данни на СЗО и NHS.
Здраве
Чай и билкови чайове у дома: кофеин, запарка, отвара и кога да внимаваме
Черен, зелен и билков чай: колко кофеин има в чашата, как се прави запарка и отвара, какво казва Европейската агенция по лекарствата за лайката, ментата и мащерката.
Здраве
Психичното здраве след 50: самотата, тревогата и къде да потърсим подкрепа
Психичното здраве е основа на здравето. Колко чести са тревожността и депресията след 70 г. според СЗО, кои признаци да не пропускаме и къде да търсим помощ.
Здраве
Хранене през студените месеци: разнообразно, сезонно, без чудодейни храни
Какво да има в чинията през есента и зимата според СЗО и НЦОЗА, какво знаем за витамин D и защо срещу грип пази ваксината, а не „храната за имунитет“.
Здраве
„Чудотворната“ вода: митове и факти за пиенето на вода след 50
Колко вода ни трябва според EFSA и НЦОЗА, защо след 50 рискът от обезводняване расте, по какво го познаваме и защо обещанията за „чудотворна“ вода нямат опора.