club50plus.bg

Блестящата коса, здравият тен, страхотната фигура не са знак само за правилна грижа, а и за здравословно хранене. Важно е то да бъде балансирано правилно. Освен това, изградете си навик да ядете по малко, но по-често и не яжте след 17 часа.

 Джинджифилът на закуска прави кожата розова, стимулира обмяната на веществата и храносмилането. След като станете, сварете чай от корена на растението и го изпийте на малки глътки.

Младостта си можете да запазите по-дълго, ако всеки ден изяждате по 1-2 кивита. Косматият плод е истински склад на витамин С и поради това улавя активно свободните радикали. Помага да се предпазите от вредното влияние на околната среда като стрес и забавя процесите на стареене. Освен това кивито съдържа много фолиева киселина и витамин К, важни за изграждането на клетките и костите. Калият и магнезият в плода са важни за мускулите и нервите.

 Всеки ден пийте най-малко по 1,5 л минерална вода. Тя дава на кожата необходимата й влажност и я прави красива. Имайте предвид, че понеже съдържанието на вода в тялото се намалява с течение на  времето, по-възрастните хора имат нужда от повече течности, за да запазят влагата на кожата си.

Млякото е особено важно за красивата външност! Класическият носител на калций укрепва и заздравява костите, подобрява способността на организма да се възстановява след травми. Грижи се за здравината на ноктите и косата ни. Освен това в нискомасленото прясно мляко се съдържа повече минерали, отколкото в пълномасленото.

Шоколадът /с най-малко 55 % съдържание на какао/ ни прави щастливи! Той стимулира производството на серотонин /хормонът на доброто настроение/. Горчивият черен шоколад с още повече съдържание на какао подобрява оросяването и влияе добре на сърцето. Важно е да знаете ,че млякото блокира тези полезни въздействия. Колкото повече какао има в един шоколад, толкова по-малко е захарта в него и по-силен е здравословният ефект.

Подправките също са много полезни! Чилито стимулира оросяването и кръвообращенито, помага при отслабване  и увеличава производството на вещества в организма, които ни правят щастливи. Карамфилът успокоява, има антидепресивен и болкоуспокояващ ефект. Черният пипер стимулира обмяната на веществата, загрява тялото и стимулира концентрацията. Канелата повишава настроението, понижава захарта, освежава и дава енергия. Индийското орехче освежава, създава добро настроение, има антипресивен ефект. Авокадото е един активен плод против стареене. Съдържащите се в него витамин Е, ненаситени мастни киселини и калий помагат за образуване на красива кожа. Бананите намаляват целулита. Съдържанието му на калий помага за влажността на кожата, витамин С укрепва съединителната тъкан, баластните вещества подобряват храносмилането.

Закуската с яйце ни разкрасява от главата до петите! Селенът заздравява косата, витамин А се грижи за здравината на кожата и ноктите.

 Яжте домати, за да сте млади! Освен витамин С, Е и бетакаротин, зеленчукът съдържа ликопин, който забавя процесите на стареене. Отскоро ликопинът се използва в козметиката за създаването на кремове и други “подмладяващи” продукти. Добре е да знаете че кетчупът и доматеното пюре съдържат още повече ликопин от пресните домати.

 Една чаша охладена бира е извор на енергия за кожата и косата. малцът, маята, хмелът и водата регулират малките проблеми на кожата, стимулират обмяната на енергийни вещества в организма, укрепват косата.

 Ябълките са известни с полезните си вещества. Баластното вещество пектин и веществото кверцетин /оцветява ябълките в червено/ предпазват клетките намаляват холестерина и предпазват артериите от втвърдяване.

 Картофите, със съдържанието си на калий, витамин С и баластни вещества, са изключително здравословни и ни правят красиви. Те помагат и срещу целулит.

 Еспресото е много по-полезно от кафето на филтър, заради съдържанието на серотонин.

 

♦ Материалът е изпратен по инициативата Стани Четен Автор и няма експертен характер. При здравословни проблеми и хронични заболявания потърсете консултация със специалист.