Физически активни през зимата – в зала

Normal_aerobics_flickr

Къде и какво е най-подходящо да спортувате през зимните месеци

Посещението на спортни занимания, ръководени от опитен инструктор и в подходяща компания е един от най-приятните варианти за разнообразяване на ежедневието, борба със стреса и поддържането на добра физическа форма. За съжаление обаче повечето от предлаганите групови спортни занимания са с висока интензивност и не са подходящи за начинаещи. От друга страна, посещението им е свързано с отделяне на не малка сума от месечния бюджет, което ги прави трудно достъпни за хората на средна възраст.
Въпреки това, ако имате желание инямате против ангажимент в точно определен ден и час, дори ви действа мотивиращо, те са перфектният вариант за вас. В случай, че сте

начинаещи

Не се колебайте да ми задавате въпроси за вашата диета, за хранителните си навици и за това какъв спорт да изберете.
Може да се свържете с мен във форума на Клуб 50+, след като си направите регистрация.

е добре да започнете със занимания с йога или да се включите в група за народни танци. В случай, че танците ви се струват прекрасна идея, освен народните, може да избирате между:

- стандартни латино танци
- салса
- ориенталски танци.

Ако смятате, че формата ви позволява, можете да опитате някои от по-тежките като натоварване групови занимания като:

- аеробика
- степ-аеробика
- зумба
- пилатес.

При всяко положение се информирайте дали в избраната от вас зала или спортен център са налични групи с различна интензивност и непременно започнете от най-леката, дори ако смятате, че имате някаква двигателна основа. Когато тялото ви бъде подготвено може да увеличите интензитета и натоварването.

Фитнесът

също е добър вариант в случай, че сте от онези хора, които искат да спортуват извън дома. Във фитнес-залата може да да разчитате на професионална помощ и съвет, както и да ви бъде изготвена персонална фитнес програма, съобразена с вашето ниво и здравен статус.

Основен проблем се явява намирането на зала с подходящо оборудване и посетители, сред които ще се чувствате комфортно.

Ако решите да се занимавате с фитнес, непременно се съобразете със здравословното си състояние и евентуални заболявания, които имате. Важно е да ги споделите с фитнес инструктора при желание за изготвяне на лична фитнес-програма.

 

Експертът

Цецо е готов да отговори на всички ваши въпросиПредставяме ви Цветан Стефанов. Той e вашият експерт в областта на физическата активност, храненето и обмяната на веществата.

Вижда ви се млад?! Така и трябва. Търсихме го специално и доста дълго време.

Искахме да сме сигурни, че не само е прочел съветите, правилата и упражненията, които предлага. Трябваше да сме сигурни, че ако не е пробвал всичките, то поне ще издържи по-голямата им част.

Искате още доводи за правилния ни избор? Ето ги:
В момента Цветан Стефанов координира и участва в проекта COMPACT, който изследва как физическата активност влияе върху наднорменото тегло и обмяната на веществата. Заедно с останалите в екипа те работят в НСА с група от повече от 50 души на възраст над 40 години. Проектът наистина е уникален и съвсем скоро очаквайте повече информация в Клуб 50+.

Цветан Стефанов е учил при едни от най-големите светила в областта: след като завършва бакалавърската си степен по кинезитерапия в НСА „Васил Левски“ през 2007 г., той специализира хранене и обмяна на веществата в Университет Маастрихт, Холандия. Завършва една от най-престижните програми в тази област European Master of Metabolism and Nutrition и в момента е докторант към Международния научен институт на НСА.


Създадена на 21.02.2012 г.

Коментари

  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    b написа:

    Преди повече от 5 години

    :)