Защо наднорменото тегло и затлъстяването са толкова опасни

Normal_fitness

Какво се случва в човешкия организъм при абнормното отлагане на мазнини

Метаболитен синдром, инсулинова резистентност, захарен диабет тип 2... Чуваме ги отвсякъде, но разбираме ли за какво става въпрос? Всички тези имена са всъщност заболявания, следствие от улеснения живот. Те се навързват едно след друго, а резултатът за съжаление в много случаи не е никак розов.
Виновниците, както вече споменах, са удобствата на съвремието. Да, те наистина облекчават живота, но са на път да се превърнат в една от най-големите и неподозирани заплахи за нашето здраве.

Всичко опира до покачването на теглото. В момента почти 2 млрд. от жителите на планетата страдат от наднормено тегло, а над 300 млн. – от затлъстяване. За по-малко от 25 години шкембетата и паласките от чисто естетически проблем се превърнаха в причина за едни от най-честите метаболитни нарушения, криещи невероятни здравни рискове.

Важно е всеки от нас да разбере механизма, по който се навързват едно след друго заболяванията, свързани с покачването на теглото. Така ще осъзнаем, че удоволствията на нашето време са една от основните причини да не сме в блестящо здраве. Всичко започва с прекомерното похапване. То дърпа след себе си наднорменото тегло, което много лесно, и с наша помощ, се превръща в затлъстяване. Оттук нещата стават сериозни.

Затлъстяването представлява абнормно отлагане на мазнини в мастните депа, което се дължи на хронично поддържан положителен енергиен баланс – състояние, при което приетата с храната енергия е повече от изразходваната. Заради лесно достъпната храна и удобствата това е доста често срещано в наши дни явление. Излишните тлъстини обаче са изключително опасни, именно когато са локализирани в коремната област.

Вероятно първото и директно свързано със затлъстяването изменение в човешкия организъм е нарушаването в концентрацията на липиди в кръвта – дислипидемия. Казано по-просто, затлъстяването предизвиква повишаване на нивата триглициреди и на холестерол в организма. Има и още: концентрациите на „лошия”, LDL-холестерол, растат, а на „добрия”, HDL-холестерол, спадат. Какво толкова?! Не е така, защото именно дислипидемията е една от основните причини за развитието на други, свързани със затлъстяването, усложнения.

Целта на този, както и на предишния материал е да се обясни проблема с метаболитните заболявания, да покаже кои са, как действат и как се „навързват“ те едно след друго.  

Не се колебайте да ми задавате въпроси за вашата диета, за хранителните си навици и за това какъв спорт да изберете.
Може да се свържете с мен във форума на Клуб 50+, след като си направите регистрация.

Високите нива на триглицериди и голямо количество свободни мастни киселини в кръвта, характерни за затлъстяването, са причина за отлагането на липиди във важни тъкани и органи като бъбреците, мускулите и черния дроб. Попаднали в тях, триглицеридите пречат на важния за човешкото тяло хормон инсулин да си върши работата. Резултатът: едно изключително неблагоприятно състояние – инсулинова резистентност.

Да навържем още малко нещата. Инсулинът е важен, защото кара мускулите да усвояват съществена част от кръвната захар. Ако те са резистентни към действието на този хормон, ще се повишат нивата на кръвна захар, а в последствие ще се развитие и захарен диабет тип 2. Ето и виновникът, пак затлъстяването разбира се, за непрекъснато нарастващият брой на хората болни от диабет, както в България, така и по целия свят.

Повишеното кръвно налягане също е на опашката от заболявания, за които отговорно е затлъстяването. Учените все още не са много наясно кои са точните механизми, чрез които то води до развитие на високо кръвно, но това не им пречи да са категорични, че около 2/3 от случайте са диретно следствие от затлъстяването. Категорични са и че всеки 10 килограма над нормата предизвикват увеличаване на кръвното с около 3 mmHg.

На затлъстяването се пада главната роля и за развитието на сърдечносъдовите заболявания. Защо, и тук науката все още не може да каже със сигурност. Недвусмислено обаче е доказано, че с всяка единица увеличение в индекса на телесна маса, рискът за възникване на внезапна сърдечна смърт се повишава с до 7%, а за мозъчен инсулт – с около 4%. И тук натрупването на мазнини в коремната област увеличава шансовете за фатален край с повече от 20%.

За съжаление цинизмът на съвремието никак не е забавен – стремим се към удобства и ги приемаме за изключителен плюс на съвременността ни, но, за зла участ, именно те ни правят дебели, а затлъстяването на практика значително намалява продължителността на живота ни. Омагьосан кръг, от който всеки сам ще трябва да се извади. И то не защото ще му се завие свят.

Някои съвсем малки промени в живота ще ни помогнат да избегнем бичът на съвремието – метаболитните заболявания, обединени и в по-страшната думичка „синдром“.

Лесно е: не си спестявайте километър или два ходене пеша; проверете дали наистина магазинът е чак толкова далече; асансьорът приемете за своя враг; умишленото избягвайте кулинарните пиршества и, повярвайте, в поредната промоция в супермаркета няма нищо радостно.

Нека бъдем малко по-отговорни към здравето си и не слагаме сами обръчите подкожна мазнина около кръста си. 

 

 

Експертът

Цецо е готов да отговори на всички ваши въпросиПредставяме ви Цветан Стефанов. Той e вашият експерт в областта на физическата активност, храненето и обмяната на веществата.

Вижда ви се млад?! Така и трябва. Търсихме го специално и доста дълго време.

Искахме да сме сигурни, че не само е прочел съветите, правилата и упражненията, които предлага. Трябваше да сме сигурни, че ако не е пробвал всичките, то поне ще издържи по-голямата им част.

Искате още доводи за правилния ни избор? Ето ги:
В момента Цветан Стефанов координира и участва в проекта COMPACT, който изследва как физическата активност влияе върху наднорменото тегло и обмяната на веществата. Заедно с останалите в екипа те работят в НСА с група от повече от 50 души на възраст над 40 години. Проектът наистина е уникален и съвсем скоро очаквайте повече информация в Клуб 50+.

Цветан Стефанов е учил при едни от най-големите светила в областта: след като завършва бакалавърската си степен по кинезитерапия в НСА „Васил Левски“ през 2007 г., той специализира хранене и обмяна на веществата в Университет Маастрихт, Холандия. Завършва една от най-престижните програми в тази област European Master of Metabolism and Nutrition и в момента е докторант към Международния научен институт на НСА.

 


Създадена на 13.12.2010 г.

Коментари

  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    vasila dimova написа:

    Преди повече от 9 години

    bivha akrobatka sam biah mnogo slaba no ot 20sa godini kachih 50 kg predi tri godini rehih da si naloja dieta samo na koka kola lait tsigari sytrin edno kafe sas zahar i smetana i vecher predi da si legna parjola na skara i taka za mesets i polovina smaknah 37 kg zadarjah gi dve godini sled koeto kachih 40 sega ne znam dali da pochna pak da gladyvam ili da prodalja da si debeleia