Движението и храненето влияят на стареенето на мозъка

какво е важно да знаем
Normal_dvijenie

Вече писахме, че остаряване не означава непременно нарушаване на мозъчната дейност и отслабване на нейната ефективност. Има редица начини и средства да се поддържат мозъка и паметта в кондиция. Някои състояния, които могат да повлияят на способността на мозъка да функционира . Ако искате активен ум, трябва да поддържате активно тяло: 

  • Най-малко 30 минути умерени упражнения всеки ден изтласкват кислород към мозъка.
  • Дори 10-минутни упражнения дневно оказват влияние на мозъчната кондиция. Редовните упражнения могат да подобрят паметта на мозъка си, мисловни способности и времето за реакция.
  • регулирайте теглото си. Затлъстяването е бич за мозъка
  • избягвайте тютюна
  • избягвайте прекомерната употреба на алкохол
  • хранете се здравословно
  • уверете се, че редовно приемате витамин В
  • глюкозата е естествен източник на енергия за мозъка
  • избягвайте нисковъглехидратни храни
  • намалете съдържанието на мазнини в храната, която приемате

 


Създадена на 17.07.2014 г.

Коментари

Все още няма коментари