Как да се справим с физическото неразположение и промените в настроението през пролетта?

„Лекарят, който иска да лекува почтено, преди всичко трябва да наблюдава годишните сезони и промените в тях“- Хипокра
Normal_petar

Първа част тук

  • Увеличете светлината в своя дом: отворете широко щорите и завесите и всеки слънчев момент излезте поне на балкона, за да може вашето тяло да абсорбира колкото може повече слънчева светлина.
  • Забравете за слънчевите очила, които блокират светлинните лъчи от синия спектър, за да възстановите нормалният циркаден ритъм (сън-почивка/светло-тъмно)

 

  • Избягвайте използването на слънцезащитни фактори, които забавят и даже пречат на синтеза на витамин Д в кожата и продукцията на серотонин в мозъка.
  • Леките упражнения и разходките на открито подобряват физическия тонус и настроението. Не се препоръчват тежки и продължителни физически усилия и тренировки.
  • Дълбокото коремно дишане стимулира хормоналния баланс и кръвоснабдяването на жизненоважни органи и системи.
  • Лекият масаж на лицето, най-добре сутрин преди работа, релаксира и стимулира нервните окончания.
  • Може да тренираме съдовата си стена чрез взимане на контрастен душ (смяна на топла и студена вода) или поне веднъж седмично да се посещава сауна.
  • Особено важно е да се промени хранителният режим. Препоръчва се богата на протеини и свежи плодове и зеленчуци храна. Пресните сокове от цитрусови плодове, които съдържат големи количества цитрусови масла и багрила, както и витамин С, са всепризнати адаптогени.
  • При по-тежко протичане на пролетната умора се препоръчва кратка ваканция на слънчево и топло място през зимата, както и обратното – почивка на планина през лятото.

И нека не забравяме най-важото: когато нашето тяло е в състояние на хормонален дистрес, това изисква да бъдем по-внимателни и търпеливи към своя организъм, за да му дадем време за адаптация.


Създадена на 10.04.2014 г.
  • Популярни


Коментари

Все още няма коментари