Зимните спортове изискват и хранителен режим

Правилното, здравословно хранене, прави спортуването ефективно

031165.0

Normal_healthydiets

 Правилното, балансирано хранене трябва да бъде неизменна част от вашия режим преди ски сезона. Подбирайки правилно хранителното си меню, ще можете да поддържате теглото си в нормални граници и няма излишно да обременявате мускулите и ставите. В случай, че теглото ви е по-високо от нормалното е добре да се избавите от излишните килограми. От друга страна пълноценната диета ще ви осигури бързо възстановяване след изморителни дни на пистата и ще ви помогне да се чувствате по-свежи и изпълнени с енергия. Не се колебайте да ми задавате въпроси за вашата диета, за хранителните си навици и за това какъв спорт да изберете. 

Препоръчително е да увеличите приема на белтъчини, като консумирате повече месо, млечни продукти и риба. Подбирайте източници на „сложни", бавноразграждащи се въглехидрати, които ще осигурят непрекъснат приток на енергия през целия ден и направете здравословните, ненаситени мазнини неизменна част от менюто си.

Преди да отидете в планината задължително закусвайте. Порция овесени ядки с кисело или прясно мляко и мед ще ви даде достатъчно енергия до обяд. Задължително носете със себе си източници на бързи въглехидрати като вафла или шоколад, те могат да се окажат жизнено важни в определени ситуации.


Създадена на 06.01.2014 г.

Коментари

Все още няма коментари