3 подхода за справяне със стреса


150660.0

Normal_stressed-out-1

Когато животът ти поднася лимон, не ти е до приготвяне на лимонада

Сигурно сте прочели десетки заглавия, описващи трудните времена, в които живеем. Някои от тях може би приемате лично. Ако не сте безработен или нямате проблеми с изплащане на ипотеката, нека се обзаложим, че познавате някого в това положение .

Финансовият стрес разбира се е една отделна тема, която изисква специализирани познания. Ние ще се занимаем с по-общото състояние на тревожност, когато точната причина не е дефинирана или по-точно има комплекс от причини, без да е ясно коя в кой момент преобладава.

Поемете дълбоко дъх и не позволявайте неуспехите да изпиват енергията ви. Вярно е, че когато животът ти поднася лимон, не ти е до приготвяне на лимонада. Но има няколко сигурни начина да направим деня по-добър и да се върнем на пътя към успеха.

1. Погледнете на нещата откъм добрата им страна

Психолозите наричат това положително форматиране. Да преведем: каквото и да ви разваля настроението, не му се давайте, а го огледайте за плюсове. Търсенето на вина и разчепкването на причини няма да поправят нищо, само ще ви състарят по-бързо. Това е. Един от ключовете към успешно справяне с възрастовите промени е именно поставянето на положителна рамка в съзнанието - всеки път, когато нещо е на път да помрачи доброто настроение. Загубили сте работата си? Поставете си за цел да намерите нова на по-удобно място за придвижване. Загоря ви вечерята? Направете си нещо по-леко с мюсли, ягоди и нискомаслено мляко – хем вкусно, хем калориите му са по-малко.

2. Приемете нещата такива, каквито са

Не е лесно. Опитайте така: признавате, че има проблем, но добавяте оптимистична мантра от рода на „Промяната създава възможност. Ще я сграбча!". Повтарянето й води до резултат, защото подсилва положителната емоция. Доказано е, че хората, които си изработят навик „да виждат чашата наполовина пълна", намаляват с 30% опасността да развият сърдечно заболяване.

3. Инжектирайте малко хумор

Смехът помага чрез намаляване на стресовите хормони и чрез подсилване на имунната система. Пуснете си забавен филм или влезте в YouTube, където има изобилие от клипове с бебета и котки, които правят щуротии (те никога не омръзват). Продължете напред, готови за подвизи.

Има още много средства за сваляне на напрежението. Когато проблемите са финансови, психолозите препоръчват разнообразяване с цветове, растения и социални контакти. При упорито безсъние е добре да се избере подходящ медикамент. И разбира се – назад към природата. Няма нищо по-добро срещу стреса от смяната на градския пейзаж с горски.


Създадена на 16.11.2011 г.

Коментари

  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    snejana написа:

    Преди повече от 7 години

    Толкова вярна истина, но толкова трудна за изпълнение