Как да смъкнем 20 години от тялото си

Normal_ostaryava_flickrcc

Съжалявам дами, четивото е само за мъже!

Загубили ли сте „острието" си?
Нямате ли вече онова желание да постигате нещата, онзи неистов стремеж за успех?
А сексуалният ви живот? Като преди ли е, или по-скоро е „работа", която трябва да свършите?

Ще кажете – нормално, прехвърлих (или наближавам) 50-те. Тия спадове си идват с възрастта. Е, не е точно така, или поне не е съвсем така.

Възрастта в повечето случаи е само... извинение. Така че се вземете в ръце. Само защото сте
прехварлили... 30-те, не означава, че животът ви е стигнал задънена улица. Защото още си спомняте какво беше на 30 искате да се чувствате като тогава, нали?. В края на краищата човек се сравнява единствено със себе си, не с околните. Единственото му мерило е неговото собствено тяло на 30, неговото собствено настроение на 30, изпълненията му в леглото на 30.

Е, точно тази е и възрастта, когато нивото на тестостерон в мъжкия организъм започва да намалява, а това е и основната причина за по-малкото енергия, за трупането на пластове около талията, за намаленото сексуално желание. Ако имате диабет, високо кръвно или повечко излишни килограми, това допълнително влошава картинката.
Нивата на тестостерон обаче не са вектор с непроменима посока, тенденцията може да бъде обърната, стига да не сте прехвърлили 70-те. Е, разбира се, искат се усилия и от ваша страна.

Изгубената младост няма да се върне, но можем да се усещаме млади... Снимка: Najwa Marafie, Flickr, CCНе, няма да си говорим за посещение при лекаря, за скъпо струващи препарати (и болезнени инжекции), които отдавна са измислени – тоест за фармацевтиката, която и без това владее живота ни. Зад океана вече си слагат такива инжекции за подмладяване. С всичките съпътстващи рискове.
Сигурно вече сте се убедили, че в Клуб 50+ сме привърженици на натуралното – храна, малко добавки и билки, повече движения, които вършат чудеса без странични ефекти.

Как да разберем дали нивото ни на тестостерон е по-ниско, отколкото трябва да бъде?
Тези симптоми ще ви помогнат да се ориентирате – колкото повече от тях имате...

Ниско либидо
Ниски енергийни нива
Потиснатост, унилост, лошо настроение
Намалена мускулна маса
Тлъстини около талията и корема
Намалена яснота на ума
Умора
Безсилие

Малко биология

Тестостеронът е хормон, който се произвежда от Лайдиговите клетки на тестисите. Той се транспортира от кръвта към различни части на тялото, за да върши много и различна работа. Когато тестостеронът стигне до местоназначението си, той може да се превърне в други форми или да си остане същия – зависи от задълженията му.

Тестостеронът всъщност е анаболен стероид. Да, правилно прочетохте. И всеки синтетичен или дизайнерски стероид, приеман от спортистите, за да ги направи по-големи и по-силни, е създаден на базата на тестостерон. Проблемът с допълнително вземаните стероиди е в количеството – спортистите често получават 15-25 пъти повече от нормалното количество, което тялото им може да произведе. И съответно собственото им производство на тестостерон спира. И тъй като хормоните са най-деликатната част в биохимията на човека, това нарушава равновесието на всички хормони, за които можете да се сетите.

Тлъстините по гръдния кош, напомнящи женските гърди, са очевиден признак за нисък тестостерон Снимка:  Flickr, CCРегулирането на естественото производство на тестостерон зависи от нивото на други хормони в организма. Производството му се контролира от така наречения лутеинизиращ хормон (LH), който се отделя от хипофизната жлеза. Хипофизната жлеза е в мозъка – отново опираме до него, нали. Някои го наричат най-важният сексуален орган и не са далеч от истината, дори в биохимичен смисъл.

Има още един хормон – сигнализиращ, наречен лутеинизиращ хормон-освобождаващ фактор (LHRH), произвеждан от хипоталамуса – отново в мозъка. LHRH сигнализира хипофизата да започне производството на LH, когато това е необходимо. Когато нивата на тестостерон в тялото се повишат, двата хормона, LH и LHRH, отчитат това и инструктират организма да произвежда по-малко тестостерон. Така тялото регулира и контролира производството на тестостерон, и избягва излишъка му, който би довел човек (мъжа, де) до симптоми на „стероидна ярост".

И така: хипоталамусът, в зависимост от това дали сме в добро настроение или възбудени, стимулира хипофизата, която от своя страна активира Лайдиговите клетки (около 500 млн.) в тестисите, които са „производственото звено". Когато обаче сме напрегнати или сърдити, скоростта на производството на тестостерон бързо намалява.

Ако двете жлези – хипофизата и хипоталамусът – не функционират добре, тези два хормона не дават командата към тестисите да започнат производствената си дейност. Друга причина, често свързана с възрастта, може да бъде в самите тестиси – двата хормона са задействани, подават ли подават сигнали, но фабриката стачкува.

Защо се нуждаем от тестостерон

Този хормон играе толкова много и различни роли в организма ни (включително и в женския!), че трудно можем дори да ги изредим. Сексуалните и детеродните функции, ерекцията, производството на сперма, здравината на костите, младостта на кожата; мозъкът не може без него, както и бъбреците и простатата, мускулите.

Сигурно се питате: какво прави в мозъка, по дяволите? Е, главно върху поведението ни спрямо дамите, но не само. Той влияе на мислите и действията ни, а най-новите изследвания казват, че контролира способността ни да разсъждаваме – изобщо върху повечето функции на мозъка.

Ех тези плочки – мечтата на всеки мъж... и жена Снимка: James Yeo, Flickr, CCПовечето мъже поназнайват за ролята му в мускулите – особено тези, които в някой етап на живота си са искали да оформят тялото си „по-мъжкарски". Тестостеронът всъщност помага за увеличаване на обема и силата на мускулните влакна. Тази е причината и за модата на синтетичните стероиди.

Тестостеронът работи срещу натрупването на тлъстини по тялото? Точно така. Затова, ако имате повече сантиметри около талията и ханша си или по гръдния кош, много вероятно е нивото ви на тестостерон в кръвта да е ниско. Обратното, нормалните му нива намаляват складираните мазнини в тези области.

Колкото и да е странно, най-ясният симптом на недостатъчното производство на тестостерон – намаленото либидо – най-често се пренебрегва като сигнал. Просто защото така или иначе сме много заети, под голям стрес, уморени – с това си обясняваме намаленото желание за секс.

Тези причини наистина са важни за липсата на желание. Много мъже (дори по-млади от нас) твърдят, че биха се насладили на повече секс в живота си, но ако партньорката им каже, че е уморена и предпочита да поспи, те с радост се присъединяват. Това поведение обаче може да е част от симптоматиката на недостатъчното производство на тестостерон.
Трудната ерекция или невъзможността да бъде задържана твърдостта също е причинена в много случаи от малкото тестостерон. Е, и от психиката, разбира се.

Липсата на енергия и умората са друг често срещан симптом на недостига на тестостерон. Вече нямате онази енергия и мотивация, с която сте живели преди. Вместо да поиграете футбол, или баскет, или каквото там сте играли преди в почивните дни, вместо да се погоните с внуците, предпочитате да дремнете. Лошото е, че тази липса на мотивация се отразява и на работата ви. Вече не сте, а и някак не се стремите да бъдете „на върха", а и тези младоци... направо ви изместват. Във всичко. А това по време на криза не е най-добрата стратегия за запазване на работното място.

Какво обикновено правите в леглото? Снимка: John Abel, Flickr, CCИзредихме доста характерни симптоми. Това не значи обаче, че трябва да ги имате всичките или през всичкото време, за да се налага вземането на мерки. Но дори и да не сте 100% убедени, че тестостеронът не ви е достатъчно, профилактиката е добро решение. Има например доста прости храни, съдържащи необходимите вещества, които ще активират производството на този важен хормон, при това по естествен начин. Има упражнения – да, без физическа активност няма живот. Има и билки...

Но за конкретните начини за стимулирането на производството на тестостерон ще стане дума в следващата публикация.


Създадена на 19.09.2011 г.

Коментари

  • 0cb2ed56924596004dada83f3cd7a9b9?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2ffemale

    Odisey написа:

    Преди повече от 7 години

    Добре де, само за мъже! :-) То пък не пречи и ние да надникнем тук... ;-) :-)