Поеми дълбоко въздух


155310.0

Normal_breath

... както трябва, и ще се почувстваш по-добре

Дишането е едно от нещата, с които нашето тяло се справя, без да мислим за това. Но ако обърнем малко повече внимание на тази естествена функция на организма и я подсилим с допълнително усилие, ще открием колко благотворни са резултатите, особено за белите дробове.

Това е така, защото:

  • кислородът навлиза по-дълбоко в дробовете
  • поемаме повече азотен окис (който разширява кръвоносните съдове) и така те и дробовете ни работят по-добре
  • изхвърлят се токсини с помощта на лимфните жлези
  • настъпва и успокоителен ефект.

Ето един бърз тест: спрете да четете и вдишайте и издишайте по обичайния си начин, като се наблюдавате. Ако не забелязвате коремът ви да се движи, това означава, че дишането ви е кратко и плитко. Сега опитайте по следния начин:

  1. Легнете на пода и сложете едната ръка на стомаха, а другата на гърдите.
  2. Вдишайте дълбоко и бавно, като броите до пет. Пъпът ви би трябвало да се повдигне нагоре и гръдният кош да се разшири и повдигне, докато дробовете ви се изпълват с въздух.
  3. Издишайте бавно, като броите до седем.
  4. Оставете пъпът ви да е водач. Когато вдишвате дълбоко, трябва да усещате пъпът да се издига при изпълване на дробовете с въздух. Когато издишате, трябва да го усещате да потъва.

Поемете въздух десет пъти по описания начин. Правете упражнението десет пъти сутрин и вечер, а също и всеки път, когато имате време.


Създадена на 03.06.2011 г.

Коментари

  • D41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e?size=50&default=http%3a%2f%2fassets.club50plus.bg%2fassets%2fuser%2fdefault_pictures%2fmale

    Костадинова написа:

    Преди повече от 7 години

    Много чета такива четива и правя което, когато и както мога. Знам, че бавното вдишване през носа и бавното издишване през устата подобрява кръвообращението, успокоява нервната система и нормализира високото кръвно налягане.