club50plus.bg

Цинкът подобрява паметта и способства за концентрация на вниманието. Той се съдържа в морската риба в хляба и пуешкото месо.

Недостигът на бор може да доведе до намаляване активността на главния мозък. Бор има в ябълките, броколите, гроздето, крушите.

Калцият отговаря за нормалното функциониране на нервната система. Съдържа се главно в млечните продукти, както и в портокалите и сушените зарзали.

Страдате от разсеяност и не можете да се концентрирате? Вероятно на мозъка ви не достига желязо, което се съдържа в черния дроб, сушените плодове, фасула и зелените зеленчуци.

Витамините В1, В2, В3 отговарящи за паметта и противодействащи на умората, се съдържат в пшеничните трици, ядките, кашите, обезмасленото мляко и месото.

Недостигът на Витамин F  може да доведе до депресии, които можете да избегнете с помощта на зеленина, зеле и спанак.

Йодът е от най-важните елементи, необходими на мозъка. Той се съдържа в морското зеле, мидите, скаридите, йодираната сол.

Вреда на мозъка нанася холестеринът. “Вредният” холестерин се съдържа в яйцата, сланината, сметанат, мазните меса. Денонощната норма на холестерина се съдържа в две яйца.

“Полезен” холестерин има в червения фасул, зехтина и соевото масло, в портокаловия сок, в доматите и кетчупа.

Вреди на здравето и прекалената употреба на готварска сол – това може да доведе до кръвоизливи в мозъка. Захарта пък води до инфаркт и инсулт.

Шоколадът – тъмен и горчив, е полезен. В разумни количества, разбира се.

За подобряване на работоспособността и мисловната дейност можете да използвате витамини и стимулатори. Те подобряват паметта, приспособяват организма към естремални натоварвания, снемат умората, забавят възрастовите изменения. Витамините подобряват мозъчното кръвообращение, а стимулаторите увеличават общата трудоспособност и яснотата на мисълта.

Материалът е изпратен по инициативата Стани Четен автор