club50plus.bg

Сериозна и коварна болест е остеопорозата. Засяга костите в тялото, води до намалена работоспособност, изкривявания на гръбнака и други части на скелета, намаляване на ръста. Нерядко се представя с мъчителни болки в гърба, особено в поясната област. Особено влошаващи качеството на живота на страдащите са внезапните счупвания на някои кости, най-често на прешлени или шийката на бедрената кост.

Твърдостта си костите дължат на съдържащите се в тях калциеви соли. По различни причини те могат да намалеят и да доведат до остеопорзни изменения. Най-честите са свързани с наследственост, старост, бременност, менопауза, някои хронични заболявания на вътрешни органи и нервната система. При мъжете болестта се среща много по-рядко, масовата първична остеопороза засяга предимно жените в менопауза. 

Заболяването не е смъртна присъда!

Лечението на остеопорозата е комплексно, прилагат се бифосфонати, хормонални, антирезорбтивни и анаболни препарати. От ключово значение са ранната диагностика и профилактиката. Жените след 45 годишна възраст да подсетят личния си лекар периодично да ги изпраща за изследване на костна плътност. 

Движете се, драги момичета – млади, на средна възраст, особено тези след средната! Движете се и похапвайте мляко, сирене и кашкавал. В умерени количества последните около 50-70 грама на едно хранене, но редовно.

Консумирайте често покрай млечните произведения магданоз и целина, босилек и сусам, салати със зеле и чорба от коприва. Може и в неумерени количества, много помагат срещу остеопорозата. Добавяйте съдържащи и магнезий и цинк храни: пълнозърнести и бобови храни, месо, кайсии, смокини, тъмнозелени зеленчуци. Движете се постоянно! Поне един етаж изкачете без асансьор, поне километър на ден извървете пеша. Пускайте слънцето в дома си, дръпнете сутрин щори и пердета от прозорците!

По време на бременност, увеличете дозата на калция двойно

По време на бременност бъдещите майки трябва да увеличат дозата на калция двойно, затова повечко от горното наред с мляко и сирене, повечко разходки и слънце. А при отглеждането на бъдещата рожба давайте всеки ден прясно мляко поне до 4-5-годишна възраст. Колкото по-рано се предпазваме от остеопорозата, толкова е по-успешно!