club50plus.bg

Липсата на движение при непрестанно седене на стол пред компютът често води до мускулна дегенерация, проблеми с гръбначния стълб, изкривяване на стойката, дископатия, сващания, главоболие, проблеми с очите, забавяне на метаболизма и много други, които биха могли да бъдат туширани или избегнати чрез елементарни усилия:

• Движете се 15 минути на всеки час, прекаран пред компютъра;

• Използвайте стълбите вместо ансансьора при всеки възможен случай;

• Ходете поне веднъж в седмицата пеша на работа или до място, което е сравнително далеч от точката, в която се намирате;

• Тренирайте колкото е възможно по-често;

• Използвайте уикенда, за да наваксате липсата на движение през работната седмица – правете преходи в планината, разходки в парка, карайте колело, тренирайте във фитнес залата;

• Полезно е да свикнете да стоите в изправено положение, когато говорите по телефона, и да пренасяте тежестта на тялото от единия крак на другия. По този начин дъщо ще изгаряте калории;

• Не е трудно да се изгорят допълнително 30 до 50 калории на ден, което е достатъчно да се предотврати постепенното натрупване на килограм – килограм и половина за една година. Ако не ставате от стола, килограмите ще се покачват незабелязано.

За автора

Д-р Райна Стоянова е изтъкнат диетолог и експерт по здравословното хранене. Можете да прочетете всичко от д-р Райна Стоянова в нейния личен блог на адрес http://www.raynastoyanova.com/