Кръвното налягане: какво значат числата и как да го мерим у дома

Апаратът за кръвно налягане е в много домове, но двете числа на дисплея често остават неясни. Ето какво означават, кога са повод за тревога и как да мерим така, че резултатът да е полезен за лекаря.

Какво означават двете числа

Кръвното налягане се записва с две числа. Според Световната здравна организация (СЗО) първото, систолното, е налягането в кръвоносните съдове, когато сърцето се свива. Второто, диастолното, е налягането, когато сърцето почива между ударите.

Хипертония (високо кръвно налягане) се поставя като диагноза, когато при измерване в два различни дни систолното налягане и в двата дни е 140 mmHg или повече и/или диастолното е 90 mmHg или повече. За повечето хора целта е налягането да е под 140/90. За хората със сърдечно-съдово заболяване, диабет, хронично бъбречно заболяване или висок сърдечно-съдов риск СЗО посочва цел под 130/80.

Защо е важно да мерим

Повечето хора с високо кръвно налягане не усещат нищо. По оценка на СЗО през 2024 г. около 1,4 милиарда души на възраст 30–79 години по света са имали хипертония, а около 600 милиона от тях (44%) не са знаели за това. Нелекуваното високо налягане може да доведе до бъбречно заболяване, сърдечно заболяване и инсулт.

Сред факторите, които увеличават риска, СЗО изброява напредналата възраст, наследствеността, наднорменото тегло, обездвижването, многото сол, алкохола и тютюна. Измерването на кръвното е част и от безплатния годишен профилактичен преглед при личния лекар.

Как да мерим у дома

СЗО отбелязва, че човек може сам да мери налягането си с автоматичен апарат, но оценката от медицински специалист е важна, за да се преценят рискът и свързаните състояния. За самото измерване британската здравна служба NHS дава прости указания:

• седнете, запретнете ръкава или свалете дрехата с дълъг ръкав;
• изпънете ръката, опрете я на маса и се отпуснете;
• маншетът се поставя на горната част на ръката и по време на измерването не се движите;
• следвайте указанията на вашия апарат, защото моделите се различават;
• измерете, запишете числата, изчакайте 1 минута и измерете отново;
• обикновено това се прави два пъти на ден: сутрин и вечер, за толкова дни, колкото посочи лекарят.

Дневник на измерванията

Записвайте датата, часа и двете стойности от всяко измерване. Отбележете и необичайни обстоятелства: силен стрес, лош сън, главоболие, пропуснато лекарство. Таблица за една-две седмици казва на лекаря много повече от едно случайно измерване в кабинета.

Начинът на живот

СЗО посочва, че налягането може да се понижи с промени в начина на живот: здравословно хранене с малко сол, отслабване при наднормено тегло, движение и спиране на тютюнопушенето. Някои хора все пак се нуждаят от лекарства; те се назначават от лекар и не бива да се спират самоволно.

При солта препоръката на СЗО е под 5 грама на ден, около една чаена лъжичка. Средният прием на възрастните по света е около 11 грама, повече от двойно. Много сол има скрита в хляба, колбасите, готовите храни, солените закуски и сосовете. Помага да готвим с по-малко сол, да не слагаме солница на масата и да избираме продукти с по-малко натрий.

Кога веднага да потърсите помощ

СЗО предупреждава, че при много високо налягане, обикновено 180/120 или повече, може да се появят силно главоболие, болка в гърдите, замайване, затруднено дишане, гадене или повръщане, замъглено зрение, тревожност, объркване, шум в ушите, кървене от носа или неравномерен сърдечен ритъм. Ако имате такива симптоми и високо налягане, звънете на 112 или потърсете спешна помощ веднага.

Ако налягането ви е над 140/90 при няколко измервания в различни дни, дори без оплаквания, запишете се при личния лекар.