club50plus.bg

50 на сто от съвременните хора имат нередовен стомах, като най-засегнати са жените. С възрастта този проблем се усилва, тъй като червата на възрастните хора стават лениви. Причините са много: неправилно хранене, недостатъчен прием на течности, стрес, пътуване и липса на физически натоварвания.

Запекът  може да стане опасен, защото когато храната се задържи по-дълго време в организма,тя започва да ферментира. При този процес се отделят токсични вещества, които могат да доведат до общо отравяне на организма. Първи симптоми за проблем са нередовната констипация, сивкавият тен на кожата, пъпки по лицето, обща отпадналост, главоболие и дискомфорт. И преди да прибегнете до медикаменти, които често усложняват проблема, опитайте се да включите в менюто си естествено слабителни храни и малко да промените ежедневните си навици. Ето и някои предложения:

1. Включете в менюто си много сурови зеленчуци. Подправени с лъжичка - две зехтин или олио,те са задължителни за вашата трапеза.Те съдържат много фибри,които спомагат за регулиране движението на червата:

- цвекло, алабаш, моркови, лук, аспержи, броколи, зеле, къдраво зеле, брюкселско зеле, карфиол, домати, рукола, спанак, чесън.

2. Суровите плодове са лесно смилаеми ,богати на хранителни вещества, антиоксиданти и витамини.

- тиква(спада към плодовите зеленчуци), сливи, банани, ябълки, смокини, пъпеши, череши, ягоди и боровинки.
- цитрусовите плодове спомагат при детоксикацията: лимони и портокали

3. Сушени сливи, които са богати на фибри, желязо, калий, вит.А и антиоксиданти.

4. Алое вера - то подпомага работата на черния дроб и подобрява храносмилането.Освен самото растение,може да се приготва и сок,който бързо облекчава запекът.

5. Подправките, с които обаче не бива да прекалявате,тъй като може да увредят стомаха, са: Лют червен пипер, джинджифил и куркума.Те стимулират храносмилането и увеличават производството на ензими.

6. Сурови семена и ядки, богати на фибри, вит.Е и протеини.
- ленено семе, тиквени семки, бадеми, орехи, конопено семе, сусам и слънчогледови семки.

7. Медът също е очистително средство. Смесва се лъжица мед в чаша топла вода и се пие сутрин на гладно.
8. Млечните продукти - кисело мляко и айран.
9. Зеленчукови, плодови сокове, чайове и супи.

Пиенето на вода е от изключителна важност. Необходимото дневно количество е 2л. Още по-добре да е леко топла.

Задължително е да се ограничи консумацията на месо, колбаси, сирене и кашкавал. Животинските мазнини и белтък (месо, риба, яйца, масло) не карат червата да работят и водят до запек.
Храненето със сухи храни(сандвичи) е изключително вредно за перисталтиката.
Никакви безалкохолни напитки.
Важно е да имате умерени физически натоварвания (разходки,плуване).
Разпределете храненето  на няколко порции. Избягвайте белият хляб, захарта и бульоните.
Хранете се спокойно, бавно и дъвчете спокойно.

С малко усилия и постоянство ще постигнете желания резултат.

♦ Този материал е изпратен по инициативата Стани Четен Автор