Thumb_citrus

Слънцезащитни способности на някои храни

Според данни на Американската академия по дерматология селенът, витамин С и витамин Е са трите антиоксиданта, които в най-голяма степен намаляват вредния за кожата ефект на UV лъчите и имат предпазващо действие. Ефектът на тези антиоксиданти е най-силно изразен, когато са приети с храната, а не са нанесени ...

Вижте още >>


преди повече от 6 години
3751
5.0

Thumb_blackhatspider_flickr

Физически активни през зимата – Спорт на открито

Двигателната активност на открито си остава най-добрата алтернатива за спорт дори и през зимните месеци. Спортуването навън има своите основни предимства: - не е свързано с конкретни ангажименти в определен ден и час; - в голяма част от случаите няма да ви отнеме много време за придвижване; - в повечето ...

Вижте още >>


преди почти 7 години
5329
0.0

Thumb_aerobics_flickr

Физически активни през зимата – в зала

Посещението на спортни занимания, ръководени от опитен инструктор и в подходяща компания е един от най-приятните варианти за разнообразяване на ежедневието, борба със стреса и поддържането на добра физическа форма. За съжаление обаче повечето от предлаганите групови спортни занимания са с висока интензивност и ...

Вижте още >>


преди почти 7 години
4505
0.0

Thumb_diet

Откъде да започнем борбата с излишните килограми

Място за отлагане няма – началото на годината е най-подходящото време за обявяване и на „войната" с излишните килограми. Без значение дали сражението е първо или поредно, има няколко неща, които е добре да направите преди да започнете.

Вижте още >>


преди почти 4 години
6216
5.0

Thumb_salad

Хранене по време на жега

Лятото е в пълната си сила и горещите предразполагат към по-малко храна. А изобилието на плодове и зеленчуци е толкова голямо, че е направо задължително да се възползвате. Летните месеци са един от най-благоприятните моменти да помислите и за премахването на няколко излишни килограма. Ето няколко съвета за ...

Вижте още >>


преди повече от 6 години
4709
0.0

Thumb_sezgin_aytuna_flickr

Къде и какво е най-подходящо да спортувате през зимните месеци

В случай, че отдавна отлагате започването на по-активен начин на живот, сигурно трудно ще намерите сили и мотивация за спортни занимания точно през зимните месеци. От друга страна, ако спортувате активно, то студът и дълбокият сняг, едва ли са пречка да се насладите на любимото си хоби. В настоящия материал ...

Вижте още >>


преди почти 6 години
3838
0.0

Thumb_fountain_bruno_monginoux_www.landscape-photo.net_cc

Как да се предпазим от дехидратация

Това лято е истинско и горещо - топлите дни следват един след друг и макар вече да навлязохме в септеври, слънцето продължава да пари, макар и леко по-слабо. Случва се така, че в горещината често изпитваме неразположение и се питаме на какво се дължи - дали всъщност не сме се дехидратирали. Как да разберем това. ...

Вижте още >>


преди повече от 6 години
4578
0.0

Thumb_15mmvsf.bagofmice.com

Балансираното хранене

Макар в момента модата в диетите да е по-скоро на вълна нисковърглехидратно или високопротеиново хранене, всички сме чували термина „балансирано хранене". Мнозина от вас вероятно знаят, че балансираният хранителен режим може да бъде значително по-полезен за здравето от останалите диети. За съжаление той често ...

Вижте още >>


преди повече от 7 години
7287
0.0

Thumb_osteoporoza1

Спорт и диета срещу остеопороза

Остеопорозата е един от най-значимите здравни проблеми сред хората на средна възраст. Тя е основната причина за тежките фрактури в областта на шийката на бедрената кост и прешлените на гръбначния стълб и е отговорна за голям процент от случаите на инвалидизация. Измененията в хормоналните нива и по-специално ...

Вижте още >>


преди около 7 години
10284
0.0

Thumb_easy

Бичът на съвремието

Несъмнено качеството на живота ни се повиши значително за последните 20-30 години. Усетихме го заедно: удобства, разнообразие от храни и изобилие във всичко. Принципно всичко звучи добре... но не съвсем. Лесното ежедневие „спъва“ всяка физическа активност и я прави по-скоро ненужна. Процесът навлезе дори и ...

Вижте още >>


преди около 8 години
5969
0.0

Thumb_new-years-resolution

Диета за ведро настроение през мрачните дни

С настъпването на студените и мрачни зимни месеци вероятно все по-често се чувствате уморени и не особено жизнерадостни. Основните причини за това са липсата на достатъчно слънчева светлина и ниското атмосферно налягане. Няма как да влияете на метеорологичните условия, но въпреки това можете лесно да си ...

Вижте още >>


преди почти 6 години
4046
0.0

Thumb_proteini

Как да съхраним мускулната маса

Жените са по-склонни да губят мускули и сила с годините в сравнение с мъжете. При по-възрастните жени, които са на диета, приемането на повече протеини може да помогне за запазването на двигателните способности и за по-добро съотношение на мускулите спрямо натрупващите се тлъстини, съветват американски експерти ...

Вижте още >>


преди около 7 години
7305
0.0

Thumb_24_vegetables

Празнично преяждане? О, не!

Периодът между Коледа и Ивановден може да има пагубен ефект върху фигурата и на най-запалените почитатели на здравословното хранене. Безкрайните обяди и вечери, честите срещи с роднини и приятели в голяма част от случаите завършват с няколко размера по-големи дрехи и провал на всички опити за редукция на ...

Вижте още >>


преди почти 6 години
4258
0.0

Thumb_fountain_bruno_monginoux_www.landscape-photo.net_cc

Полезни съвети срещу обезводняване

Топлите летни дни са чудесна предпоставка да прекарате повече време навън. От друга страна горещините водят до загуба на голямо количество течности и ако не вземете необходимите мерки, лесно може да се обезводните. Важно е да знаете как да разпознаете първите признаци на дехидратация и как да се предпазите ...

Вижте още >>


преди повече от 7 години
14949
0.0

Thumb_laurence_vagner_flickr

Хранене за по-добър имунитет

Сезонът на честите настинки и вирусни заболявания вече започна. Студеното време бавно и сигурно намалява защитните сили на организма и през зимните месеци тялото има нужда от допълнителна помощ. Ако се съмнявате в ефикасността и безопасността на противогрипните ваксини и искате да се доверите на естествените ...

Вижте още >>


преди около 7 години
7181
0.0

Thumb_fitness

Защо наднорменото тегло и затлъстяването са толкова опасни

Метаболитен синдром, инсулинова резистентност, захарен диабет тип 2... Чуваме ги отвсякъде, но разбираме ли за какво става въпрос? Всички тези имена са всъщност заболявания, следствие от улеснения живот. Те се навързват едно след друго, а резултатът за съжаление в много случаи не е никак розов. Виновниците, ...

Вижте още >>


преди почти 8 години
5730
0.0

Thumb_watermelon_theilr_flickr_cc

Храненето по лятно време

Лятото е в пълната си сила и горещите предразполагат към по-малко храна. А изобилието на плодове и зеленчуци е толкова голямо, че е направо задължително да се възползвате. Летните месеци са един от най-благоприятните моменти да помислите и за премахването на няколко излишни килограма. Ето няколко съвета за ...

Вижте още >>


преди повече от 7 години
4819
0.0

Thumb_braun_sugar_howzey_flickr_cc

Инсулин vs. кръвна захар

Вероятно всеки знае по нещо за инсулина: че е хормон, че е свързан с понижаване на нивата на кръвната захар в тялото и че когато липсва или не си върши работата, човек развива захарен диабет. Какво обаче представлява, къде се синтезира и как точно влияе върху живота ни са значително по-малко известни факти. А ...

Вижте още >>


преди повече от 7 години
6419
0.0

Thumb_alzheimer_low

7 начина да избегнем Алцхаймер

Добра новина за хората, които изпитват тревога всеки път, когато забравят къде са си сложили ключовете: над 50% от случаите на Алцхаймер са предотвратими. Учените предлагат седем промени в начина на живот, които действат защитно срещу крадящото памет заболяване. Застоялият начин на живот е свързан с ...

Вижте още >>


преди около 7 години
6720
0.0

Thumb_images6

Вегетарианец след 50 – да или не?

Схващането, че вегетарианството, както и веганството, са изключително полезни за здравето и водят до дълголетие, е изключително широко разпространено. Вероятно и вие сте се замисляли дали да не изключите месните продукти от хранителния си режим или дори да спрете да консумирате въобще храна от животински ...

Вижте още >>


преди около 7 години
6360
0.0

Thumb_sport_skneidrotten_flickr_cc

Отново във форма след лятната почивка

През септември летните отпуски са вече към своя край и е време за връщане към нормалния ритъм на живот. Време е и за възстановяване на здравословните навици, доскоро неизменна част от ежедневието, които през последните 3 месеца позагърбихме. Въпреки че непоносимите жеги, които убиват всякакво желание за ...

Вижте още >>


преди около 7 години
4617
0.0

Thumb_dvijenie50plus

Минах 50. Какво се случва с тялото ми?

50-те години са времето на резките промени, незасегнати няма. При едни бързи, при други по-бавни, но при всички осезаеми – лесна умора, раздразнителност, „топли вълни“, по-лесно напълняване... Все усещания, които всеки вече е изпитвал. Причината за тези „феномени“, както и за още един куп изменения в тялото, е ...

Вижте още >>


преди около 8 години
6990
0.0

Thumb_cycling_oskarn_flickr_cc

Грешки, които често допускаме при спортуване на открито

Летният сезон, увеличаването на деня и осезаемото затопляне на времето ни правят по-склонни да отделим час-два за спортни занимания сред природата. Повечето хора добре знаят какво е подходящото облекло за спортна зала. В повечето случаи те могат да се доверят и на квалифициран инструктор за упражненията и ...

Вижте още >>


преди повече от 6 години
5621
0.0

Thumb_ski

Безопасни ли са зимните спортове след 50

Вероятно преди години с нетърпение сте чакали първата прогноза за сняг, за да излезете в планината с приятели, но напоследък все по-често се замисляте за повишения риск от травми и контузии и ентусиазмът ви постепенно намалява. Имаме добра новина – възрастта не трябва да е пречка за практикуване на любимото ...

Вижте още >>


преди около 7 години
4781
0.0

Thumb_fitness5_lululemon_athletica_flickr_cc

Стречинг след 50

Преди да заговорим сериозно за разтягането на мускулите или стречинга, нека илюстрираме необходимостта да прочетете статията. Спомнете си моментите, когато се събуждате схванати; или когато след дълъг ден пред компютъра усещате болка в областта на гърба и врата; или когато връзките на обувките изглеждат ...

Вижте още >>


преди повече от 7 години
5772
0.0