club50plus.bg

Дори да нямаме сърдечни проблеми, с напредването на възрастта, все по-ясно осъзнаваме, че здравето изисква не само посещения при лекар и прием на медикаменти, но и лични грижи. Една малка промяна в режима на живот и на хранене, често има огромни резултати. Някои хора погрешно смятат, че здравословното хранене е непременно невкусно хранене. Това съвсем не е така. Например рибата, стига да нямате алергия към нея, е едно вкусно ястие, което има изключително големи ползи за здравето ни и особено за здравето на сърцето.

Ззащо е така, каква точно и колко да консумирате, това са по-малко известни факти.

Рибата е една от най-полезните храни за поддържане здравето на сърдечно-съдовата система, тъй като съдържа голямо количество от толкова важните омега-3 мастни киселини. Те имат свойството да понижават нивата на лошия холестерол и да повишават добрия, като по този начин значително намаляват риска от развитие на атеросклероза.

Мазните риби като атлантическата и норвежката скумрия, херингата, пъстървата и сьомгата се считат за най-подходящи, тъй като съдържанието на полезни мастни киселини в тях е най-високо. Постарайте се да си осигурите две порции риба седмично, това е напълно достатъчно, за да предпазите сърцето си.