Ако спазвате диета, спете повече


028290.0

Normal_nedospivane

Учените са категорични - хората, които искат да се освободят от излишните мазнини чрез диета, трябва да си набавят достатъчно сън.

Недостигът на нощна почивка намалява ефективността на отслабването, тъй като се стимулира производството на хормон, подтискащ физическата активност и изгарянето на мазнини в организма, като същевременно увеличава глада.

В изследванесе включили 10 здрави доброволци с наднормено тегло, на които през първите две седмици им е било позволено да спят в продължение на 8,5 часа, а през вторите две седмици -  до 5,5 часа.

Когато участниците получавали достатъчно сън, отслабнали почти с по 3 килограма през този период (половината били мазнини).

Когато обаче сънят бил ограничен, редуцирането на мастните натрупвания се понижило до една пета (600 грама).

Изводът на учените е, че ако целта е загуба на мазнини, липсата на сън действа като спирачка.

Модерното общество се характеризира с недостиг на време, което води до често недоспиване. Резултатите от изследването на връзката между съня и отслабването доказват, че недостигът на сън намалява загубата на мазнини с 55%.

 


Създадена на 25.08.2018 г.

Коментари

Все още няма коментари