club50plus.bg

Вече писахме, че остаряване не означава непременно нарушаване на мозъчната дейност и отслабване на нейната ефективност. Има редица начини и средства да се поддържат мозъка и паметта в кондиция. Някои състояния, които могат да повлияят на способността на мозъка да функционира . Ако искате активен ум, трябва да поддържате активно тяло: 

• Най-малко 30 минути умерени упражнения всеки ден изтласкват кислород към мозъка.
• Дори 10-минутни упражнения дневно оказват влияние на мозъчната кондиция. Редовните упражнения могат да подобрят паметта на мозъка си, мисловни способности и времето за реакция.
• регулирайте теглото си. Затлъстяването е бич за мозъка
• избягвайте тютюна
• избягвайте прекомерната употреба на алкохол
• хранете се здравословно
• уверете се, че редовно приемате витамин В
• глюкозата е естествен източник на енергия за мозъка
• избягвайте нисковъглехидратни храни
• намалете съдържанието на мазнини в храната, която приемате