club50plus.bg

Фитнесът на лицевите мускули замества скалпела,
да не говорим за ботокса

Пръскаме доста пари за ексфолианти, кремове, масажи на лицето, дори за лицева хирургия. Е, някои от нас. Ако и вие сте решили, че драстичната намеса на козметолозите и упражненията им върху лицето ви не са вашият начин за достойно остаряване, този текст  е точно за вас.

Годините и... гравитацията си казват думата. Бузите ни хлътват и увисват, очите се „затварят“, защото клепачите неусетно са натежали, а веждите са паднали надолу. Освен това тази двойна брадичка сякаш тегли и устните ни надолу, а резултатът е тъжен и угрижен вид. Цялото излъчване на лицето ни говори сякаш за умора.

Дори да си правим онази половинчасова сутрешна гимнастика (досадно, но се стараем), дори да ходим често на освежителни разходки, лицето ни сякаш не иска да реагира – остава уморено и без блясък. Вярно, разходките връщат цвета върху него, масажите (ако се сетим) – също, но благотворното им въздействие е само за кратко време.

Ще ви разкажа за личния си опит. Още на млади години бях попаднала на точков масаж за лице. Тогава акупунктурата ми беше много интересна – може би защото литература трудно се намираше, а и никой не предлагаше такава услуга. Та оттук-оттам си направих една схема на точков масаж на лицето – с махане и добавяне на точки от няколко източника, тогава почти само на руски език. Не ме питайте откъде точно, защото едва ли мога да възстановя дори приблизително.

Та правя си аз този масаж всяка сутрин (кръгово движение на пръстите върху точката или точките), добавям дърпане и разтриване на ушите – сигурно сте чували, че там има точка за всеки орган на тялото. Кръвта нахлува в лицето и в главата, и усещането е за истинско събуждане. Защото тези точки не влияят единствено на лицето, а са част от различни меридиани, по които жизнената енергия се движи.

Въпреки този масаж обаче (а и тогава не мислех още за бръчки), видът ми е далеч от перфектен. Очевидно бе, че той не е достатъчен да се бори с гравитацията.
И един ден си спомних си за малко книжле, което съветваше дамите да правят разни гримаси с лицето, за да заличат бръчките. Апокрифно книжле, кой знае къде е забутано. И затова попитах гугъл за гимнастика на лицето. Оказа се, че това си е индустрия и всеки истински или самопровъзгласил се гуру в нея вероятно печели повече, отколкото лицевите хирурзи, поне за българските съм убедена.

Порових доста, изгледах един куп филмчета – избирах сред безплатните, разбира се. Може да го направите и вие и сигурно доста ще се позабавлявате. Но да ви кажа до какъв извод стигнах, докато си губех времето с тях. Повечето инструктури в този фитнес използват за опора практически същите точки, които моите пръсти отдавна познават. Общият принцип е, че притискаш точката или точките, свиваш или разтягаш околните мускули на лицето, като им оказваш съпротивление. Така минаваш от една група мускули на друга, докато раздвижиш не само лицето, но и всички мускули по целия скалп, а така също и на врата. След 15 минути лицето започва да „живее“, усещаш кръвта си, погледът се избистря.

Знам, че няма да мине само с принципното описание на процеса, затова ще дам няколко примера.
Очите говорят най-ясно за човека. Но не и когато клепачите са увиснали на няколко пухкави „плисета“, а веждите се стремят да ги догонят. Ако и под очите кожата е подпухнала, а, не дай си  боже, и с тъмни кръгове, самите очи така потъват, че почти не се виждат. И сякаш са станали двойно по-малки, отколкото на младини.

За това помагат упражненията за „отваряне“ на очите. Сложете трите си пръста на онези три точки на снимката, които почти съвпадат с веждите ви. Затворете и стиснете очи, така че чак бузите ви да се повдигнат, като едновременно притискате с пръсти точките, осигурявайки нужното съпротивление на движението на мускулите. Бройте до 5 и отпуснете. Повторете няколко пъти.

Следващите упражнения са достатъчно нагледно представени на снимките, които са кадри от безплатни видео предложения на faceliftcenter.com. (Надявам се, че това е достатъчно стриктно спазване на авторските права на сайта.) Тук препоръчват стягане-разпускане на мускулите по 10 пъти за всяко от упражненията. Личният ми опит говори, че пет пъти, поне в началото са достатъчни – вие и сами ще усетите как кожата и мястото под нея започва да „гори“. Не е нужно да стигате до мускулна треска, все пак.

 

 

 

 

 

 

Като гледате нагънатото чело на младото момиче, демонстриращо движенията, сигурно се ужасявате. Не се безпокойте, бръчките ви няма да се увеличат. Тренирането на мускулите не само ги стяга, но и засиленото кръвообращение храни тях и тъканите около тях, включително и кожата. Освен това твърденията са, че около непрекъснато тренирания мускул се изграждат и „подплънките“ от колаген, кожата благодарение на това става по-еластична, тонизирана и с по-добър тургур.

Обратното – ако се стремите да не движите нито един мускул по лицето си и да стоите като „маска“, което всъщност постига третирането с популярния сред българските „звезди“ ботокс, може и да решава проблема в момента – на екрана или на сцената не правите гримаси, които да покажат бръчките ви, но в дългосрочен план... Е, знаете какво става с един мускул, когато не се използва – той атрофира. Да не говорим за другите странични ефекти от ботокса, който не е нищо друго, освен отрова.

Другото „ключово“ място, за което обикновено се тревожим, когато като минат годините на младостта, е брадичката и шията. Казват, че те издават най-ясно възрастта на една жена. Затова ще опиша и едно от тези упражнения. Другите и сами може да видите в сайтовете, за които предлагам връзки. А ако решите, може и да не се задоволите само с упражненията, показани безплатно там, но и да си поръчате диск с целите комплекти упражнения.

Отворете устата си и покрийте с устни зъбите – озъбвате се, но криете събите си с подгънати около тях устни. Стегнете брадата и шията. Изпънете глава назад, съответно опънете шия, след това правете кръгови движения с главата, но така, че да усещате шийните мускули напрегнати – един след друг, докато движите глава.

Ако сте усетили принципа, лесно е да си съставите сами комплекси, подходящи за вас. Все пак, хората са различни – едни се борят с „пухкави“ бузи, други, освен двойната брадичка, имат и дълбоки линии около устата, трети най-много се дразнят от онази дълбока бръчка, която разполовява челото им. Има фитнес за всеки проблем. Някои инструктори дори твърдят, че може да „скулптирате“ лицето си така, както винаги сте мечтали то да изглежда.

Аз се запалих преди десетина дена и оттогава пробвам това-онова – всеки ден. Не знам дали си въобразявам, но очите ми се поотвориха, веждите се стремят да застанат на старото си място, бузите ми са по-твърди, а ъгълчетата на устните ми се повдигнаха. Изглежда наистина три седмици упражнения могат да постигнат значително подновено лице. Разбира се, козметиката също е важна, но за някои „лесни“ и природни хватки в нея, ще трябва да напишем някой друг път.

Ето и обещаните линкове за видео:

Видеото тук е на руски език и за някои от читателите ще е по-разбираемо. Показаното е доста информативно, но младото момиче, което демонстрира упражненията, понякога е по-вяло, отколкото би трябвало.

Много ми допаднаха „йогизираните“ упражнения за лице, разработени от известна сред американските звезди йога инструктурка. Имайте обаче повече търпение, докато гледате, особено ако английският ви език е слаб, защото самите демонстрации не започват в началото – изчакайте водещата това телевизионно шоу да си каже приказките.
Намаляване на бръчките около очите
Намаляване на бръчките на челото
Подмладяване на врата и шията
Тонизиране и повдигане на бузите
Уплътняване на устните

Може да намерите интересни предложения и в някои български сайтове. Видеото тук е доста добре направено, макар да не обхваща всички мускули на лицето.

И за десерт оставих любимия ми сайт. На този линк ще намерите схема на мускулите на лицето и главата, а като поставите мишка върху една от 28-те картинки под схемата, използваните мускули при съответното упражнение се оцветяват в синьо. А това, поне за мен, беше много информативно. Самите упражнения, записани на видео, не са безплатни, но има 2-3, които можете да гледате онлайн. Системата е разработена от американката Каролин Клийвс, която в момента е на 64 години, но никога няма да ѝ ги дадете. Тя обаче има предимството, че е започнала тези „гимнастики“ преди доста време.
Ако сте на ти с английския, ще ви е интересно да разгледате целия сайт, а защо не и да си поръчате един диск.

Повечето картинки и видео записи са на жени. Човек би си помислил, че само ние, жените, искаме да остаряваме красиво. Това обаче съвсем не е така. Мъжете в по-откровените страни съвсем открито не само ходят на подобни курсове, но прибягват и до скалпела. Надявам се някой и друг Том да надникне в този текст и да се изкуши да пробва – дето се казва, без пари е, а и са необходими 15-тина минути на ден, не повече. Когато резултатите станат видими, ще са достатъчни 2-3 дена в седмицата, за да се поддържа постигнатото.