club50plus.bg

Ние в Клуб 50+ сме си поставили за мисия да направим каквото е по силите ни, за да живеят българските зрели хора по-щастлив, по-продуктивен и добър живот. И ни дойде до гуша, когато всички ни обвиняват, че сме извън форма. Затова и написахме този материал, в който ще изброим 4 причини, поради които наличието на МАЛКО допълнителни мазнини по тялото, всъщност не е чак толкова лошо. 

Наблягаме на "малко", защото не искаме да ни разбирате погрешно - прекомерното приемане и натрупване на мазнини пречи на нормално функциониране и на добрия живот. Но е хубаво да погледнем реалистично на живота си и да приемем, че не всички можем да имаме фигурата на Мария Шарапова. Затова и ето 4 причини, поради които наличието на малко допълнителни мазнини по тялото съвсем не е лоша идея:

1. Съхранява енергия

Мазнината играе важна роля за съхраняването на енергията. "По-възрастните хора са склонни да намаляват теглото си в по-късните етапи от живота си, така че да имаш тези енергийни резерви е полезно", казва Дайн ЛаРоче, кинезитерапевт и доцент в университета в Ню Хемпшир. Преди векове, когато хората трябвало да търсят храна, това съхранение на мазнини ни е помагало да оцелеем през зимата, казва той. Натрупването на някои полезни за тялото мазнини също подпомага пациенти с рак, които често губят тегло и стават крехки по време на напреднали стадии на заболяването.

2. Осигурява витамини

Нашите мастноразтворими витамини - А, Е, D и К - се абсорбират в мастната тъкан на тялото. "Ако хората премахнат всички мазнини от диетата си, те ще имат недостиг на тези витамини", казва ЛаРоче. И тук се касае не толкова за натрупване на мазнини, колкото за консумация на храни, които имат тези мазнини. Чрез премахването от менюто си на храни, богати на мазнини, пропускате хранителни вещества, които играят роля в намаляването на вътрешните възпаления, съсирването на кръвта, поддържането на здравата кожа и укрепването на костите. Да, разбира се, тези важни за тялото мазнини не се намират в поничките и белия хляб, но можете да ги откриете в редица млечни продукти, риба, моркови, авокадо и много други храни.

3. Поддържане на топлина

Когато навън е студено (а, съгласете се, Глобалното затопляне все по-рядко се проявява като затопляне...), човекът с малко наднормени килограми се чувства малко по-добре от човека, който е кожа и кости. Защо е така? Мазнината е изолатор, така че това е като носенето на допълнителен слой дрехи. "Когато сте изложени на екстремно студено време, мазнините забавят загубите на топлина. Това е адаптивен механизъм за поддържане на вътрешната температура", казва ЛаРоче. Някои проучвания предполагат, че плувци в студена вода, чийто индекс на телесна маса е по-висок, имат по-нисък рист от получаване на хипотермия. Така че, може би, добавянето на малко допълнително тегло през зимата, не е толкова ужасно. Защо иначе древният български народ от край време коли прасе по Коледа?

4. Защитава тялото от травма

Подкожната мазнина (мастната тъкан, разположена точно под кожата) осигурява подплата около органите - стомаха, черния дроб и сърцето. Тя също помага за омекотяване на пространствата около ставите. Мазнината осигурява слой на защита и пречка за физическа травма, казва ЛаРоче. 

Основната идея: "Най-добре е човек да бъде умерен" - казва Лароче. "Има негативни ефекти от твърде малкото мазнини в тялото и отрицателни ефекти от прекалено много мазнини.