club50plus.bg

 Спомнете си моментите, когато се събуждате схванати; или когато след дълъг ден пред компютъра усещате болка в областта на гърба и врата; или когато връзките на обувките изглеждат по-далече, отколкото всъщност са...
Ако ситуациите са ви до болка познати, то вероятно вашата гъвкавост и подвижност са намалени. Решението е лесно – отделете 15-20 минути на ден за целенасочени упражнения за разтягане или стречинг.

Гъвкавостта на човек се определя от свободата на движение в ставите. Тя е специфична за всяка отделна става и зависи от формата на костите, структурата и разположението на ставните връзки и сухожилията. До голяма степен гъвкавостта се определя и от пола, като жените са по-гъвкави от мъжете.

Възрастта също оказва въздействие върху подвижността в ставите, тъй като с годините еластичността на кожата и съединителната тъкан прогресивно намалява. Неправилната стойка и обездвижването също могат да повлияят на гъвкавостта и да предизвикат неприятни усещания.

Добрата новина е, че намалената еластичност на мускулите и тъканите до голяма степен може да се преодолее. Човек би могъл да забави и въздействието на годините чрез редовни упражнения за разтягане или, както сега го наричат, стречинг.