club50plus.bg

Къде и какво е най-подходящо да спортувате през зимните месеци

Двигателната активност на открито си остава най-добрата алтернатива за спорт дори и през зимните месеци. Спортуването навън има своите основни предимства:

- не е свързано с конкретни ангажименти в определен ден и час;
- в голяма част от случаите няма да ви отнеме много време за придвижване;
- в повечето случаи е безплатно;
- ще ви даде възможност да се излезете от къщи, да се разтоварите и да подишате чист въздух.

Атмосферните условия тази зима не оставят много варианти за спорт, освен ако не сте любители на ските или кънките, но не за този вид активна физическа спортна дейност говорим. Става въпрос за достъпното ежедневно раздвижване, реализируемо в градски условия.

Една разходка в близкия парк или туристически излет през почивните дни, могат да имат повече от положителен ефект върху организма ви.

Ходенето

е едно от най-добрите упражнения за поддържане на добро здраве, не изисква специална екипировка и може да се практикува навсякъде. Затова, ако можете да отделяте по 30-40 минути за ходене преди и/или след работа, в случай че работите, и по 2-3 часа за туризъм през почивните дни, ще подобрите защитните сили на организма, превръщайки умората в енергия, и ще тонизирате цялото си тяло.

Ако прекарвате дните си приоритетно у дома, непременно отделете време, в което да напуснете топлия домашен уют и да направите своята ежедневна разходка сред природата.

Трябва да знаете, че 40 минутна разходка с бавно темпо ще ви помогне да изгорите между 150 и 200 ккал, така че ако сте постоянни и прогресивно увеличавате интензивността, можете неусетно да се избавите от излишните килограми.

През зимата е важно, когато излизате на разходка, да бъдете обути и облечени подходящо. Защото разходката по заледените на места алеи, може да няма очаквания здравословен ефект, а точно обратното.

Добре е също да правите своите разходки далеч от оживени улици, по възможност – в парк, открита местност или дори в близката градинка.

Вариантите за спорт през зимните месеци са много и разнообразни, така че всичко зависи от личните ви приоритети и мотивация. Ниските температури не трябва да бъдат пречка да водите активен и здравословен начин на живот.