Вход 
Влез чрез Facebook 
Регистрация 
Къде и какво е най-подходящо да спортувате през зимните месеци
Посещението на спортни занимания, ръководени от опитен инструктор и в подходяща компания е един от най-приятните варианти за разнообразяване на ежедневието, борба със стреса и поддържането на добра физическа форма. За съжаление обаче повечето от предлаганите групови спортни занимания са с висока интензивност и не са подходящи за начинаещи. От друга страна, посещението им е свързано с отделяне на не малка сума от месечния бюджет, което ги прави трудно достъпни за хората на средна възраст.Въпреки това, ако имате желание инямате против ангажимент в точно определен ден и час, дори ви действа мотивиращо, те са перфектният вариант за вас. В случай, че сте
начинаещи
Може да се свържете с мен във форума на Клуб 50+, след като си направите регистрация.
е добре да започнете със занимания с йога или да се включите в група за народни танци. В случай, че танците ви се струват прекрасна идея, освен народните, може да избирате между:
- стандартни латино танци
- салса
- ориенталски танци.
- аеробика
- степ-аеробика
- зумба
- пилатес.
При всяко положение се информирайте дали в избраната от вас зала или спортен център са налични групи с различна интензивност и непременно започнете от най-леката, дори ако смятате, че имате някаква двигателна основа. Когато тялото ви бъде подготвено може да увеличите интензитета и натоварването.
Фитнесът
също е добър вариант в случай, че сте от онези хора, които искат да спортуват извън дома. Във фитнес-залата може да да разчитате на професионална помощ и съвет, както и да ви бъде изготвена персонална фитнес програма, съобразена с вашето ниво и здравен статус.
Основен проблем се явява намирането на зала с подходящо оборудване и посетители, сред които ще се чувствате комфортно.
Ако решите да се занимавате с фитнес, непременно се съобразете със здравословното си състояние и евентуални заболявания, които имате. Важно е да ги споделите с фитнес инструктора при желание за изготвяне на лична фитнес-програма.
Представяме ви Цветан Стефанов. Той e вашият експерт в областта на физическата активност, храненето и обмяната на веществата.
Вижда ви се млад?! Така и трябва. Търсихме го специално и доста дълго време.
Искахме да сме сигурни, че не само е прочел съветите, правилата и упражненията, които предлага. Трябваше да сме сигурни, че ако не е пробвал всичките, то поне ще издържи по-голямата им част.
Искате още доводи за правилния ни избор? Ето ги:
В момента Цветан Стефанов координира и участва в проекта COMPACT, който изследва как физическата активност влияе върху наднорменото тегло и обмяната на веществата. Заедно с останалите в екипа те работят в НСА с група от повече от 50 души на възраст над 40 години. Проектът наистина е уникален и съвсем скоро очаквайте повече информация в Клуб 50+.
Цветан Стефанов е учил при едни от най-големите светила в областта: след като завършва бакалавърската си степен по кинезитерапия в НСА „Васил Левски“ през 2007 г., той специализира хранене и обмяна на веществата в Университет Маастрихт, Холандия. Завършва една от най-престижните програми в тази област European Master of Metabolism and Nutrition и в момента е докторант към Международния научен институт на НСА.
b написа:
Преди повече от 12 години
:)