club50plus.bg

Народът казва, че сънят е здраве, но учените признават, че не разбират достатъчно добре ролята на съня и всъщност не са сигурни колко точно сън е необходим на човек. Единодушни са, че при всички положения индивидуалните особености си казват думата. Известно е, че има хора, които сякаш генетично са програмирани да спят по-малко и това не се отразява на общото им състояние.В изследване на 110 здрави възрастни хора, на които е позволено да останат в леглото 8 часа, по-възрастната група (между 66 и 83 г.) са се събудили 20 минути по-рано от участниците на средна възраст (40–55 г.), които пък са спали 23 минути по-малко от най-младата група (20–30 г.). Групата на 20–30-годишните е спала средно 7,23 часа, на 40–55-годишните – 6,83 ч, а най-възрастната група – 6,51 ч.
Най-простото обяснение е, че по-възрастните се нуждаят от по-малко сън. Анализирайки всички данни обаче, изследователите са стигнали до извода, че по-възрастните хора не могат да спят колкото им е необходимо, трябва им по вече време да се унесат, прекарват по-малко време в дълбок сън и им е по-трудно да останат заспали. Всъщност, повече от половината мъже и жени над 65 години споделят, че имат поне един проблем със съня, а много от тях се оплакват от безсъние.

Лабораторните условия не са истинския живот, това е ясно.  Всъщност дали спите достатъчно или не можете и сами да познаете – ако през деня ви наляга дрямка, значи снощният ви сън е бил недостатъчен. И няма значение на колко сте години.

Макар да не знаят от колко точно сън се нуждаем, психолозите са наясно, че ако не получаваме достатъчно за дълго време, това се отразява най-напред на психиката ни, а след това и на здравословното състояние на целия организъм.
Така че трябва да вземете мерки и да си осигурите достатъчно часове в царството на Морфий. Достатъчно за вас самите.