club50plus.bg

Как да не се прозяваме, докато другите се наслаждават на слънчевото време

Пролет. Предполага се, че трябва да се чувстваме отново млади, да наденем кецовете още в седем сутринта и да се отправим на ранна разходка в парка преди работният ден да ни погълне.

А на вас ви е отмаляло, тъпо и всичко ви се отдава трудно – и най-малкото усилие коства планини от енергия, каквато нямате нито капка. Околните ще посрещнат сънената ви и понамръщена физиономия с повдигнати вежди – какво, нима дори в този слънчев ден не се чувстваш пълен с енергия и готов за подвизи?
Ние, българите,

не проявяваме особено разбиране

към хора, които се оплакват, че страдат от сезонна (или каквато и да било) депресия. Смятаме, че просто преиграват. „През зимата се оплакваше, че в късите дни не ти стига слънце и организмът произвежда по-малко серотонин. А сега защо си увесил нос?" – ще кажат те.

Очакват, че още с първите топлите дни трябва да скочим на крака и да празнуваме. Това обаче не се оказва толкова лесно постижимо за всеки.
Пролетната умора изстисква радостта от телата ни и единственото, за което копнеем, не е разходка в парка, а кратка дрямка в мекото легло. В допълнение към това, може да ни мъчат раздразнителност, главоболие, загуба на апетит и дори болки в ставите.
Според учените, причините за тези странни симптоми са комплексни – както психологични, така и чисто физиологични.
Както винаги,

досадните хормони имат пръст в нашите оплаквания

Според теориите, през зимата организмът ни е изчерпал запасите си от серотонин и затова хормонът на съня – мелатонинът, влиза необезпокояван в действие. И докато дните стават все по-дълги, тялото ни постепенно се аклиматизира, произвежда повече ендорфин, тестостерон и естроген. Тези промени обаче не минават незабелязано – натоварват ни и водят до умора.

Капризният характер на Баба Марта също е набелязан за виновник. При покачването на температурите, кръвоносните съдове се разширяват и кръвното налягане спада. При последващият мрачен ден процесът тръгва в обратната посока.

Най-често обаче пролетната умора се обяснява с неправилната диета. Цяла зима сме наблягали на пържолите и картофите, на храни с повече калории, мазнини и въглехидрати. Въпреки че по пазарите вече спокойно се намират всякакви зеленчуци дори и през най-студените месеци, мнозина се колебаят да ги купуват. Не защото са уплашени от по-високите цени, а защото не са убедени какво точно консумират – витамини, или нитрати.
Сега обаче е моментът да се освежим с нещо свежо и зелено.

Тялото ни има нужда от витамини и протеини

Няма да намерите статия за пролетната умора, която да не предлага основния съвет – наблегнете на салатите. Ако това само по себе си не се окаже достатъчно, обърнете се към личния си лекар или кварталния фармацевт – те ще ви предложат хранителни добавки, които ще ви изправят на крака за нула време. Обикновено тези отпускани без рецепта медикаменти съдържат допълнителни количества от витамините B12, B6, B1, B2, C и D, както и магнезий.

Ако сте любител на билковия чай, малко мента и розмарин също са доказано средство срещу пролетната умора. Не прекалявайте с подслаждането на напитката обаче –

захарта може да влоши симптомите

И докато наблягате на здравословното хранене, не забравяйте, че оплакванията ви не се дължат изцяло на физиологични причини. Затова и диетата сама по себе си може и да не се окаже достатъчно лечение – трябва сами да решите как да се насладите на по-топлите дни.

Според някои учени, април е най-жестокият месец от годината. Свързваме пролетта с новите надежди. Както става обаче, когато дърветата започнат да разцъфват, а нашите положителни очаквания не изглежда да са се реализирали, чудото не се е случило, животът продължава да се влачи в монотонното си русло? Тогава идва царството на депресията.

За да не се поддадем на отчаянието, трябва да научим очевидният за всеки от нас, но толкова труден урок – да се наслаждаваме на малките радости в ежедневието си.
Писмата, които изпращате до потенциални работодатели може и да са останали без отговор, децата може да не се обаждат, приятелите изглеждат вечно заети. Пуснете си музика, прочетете отново любимата си книга.
Ако имате двор,

градината ще ви предложи прекрасни възможности за терапия,

работата по цветната леха съчетава удовлетворението от положените усилия с умереното физическо натоварване. Перфектната рецепта срещу тъга.

Жените отдавна знаят една малка тайна, която неизвестно защо крият от силния пол. Новата прическа и току-що купеният тоалет (дори и да е втора ръка) могат чудотворно да повдигнат самочувствието и настроението ни.
За да е пълен ефектът, наблегнете на свежите цветове – оставете тъмно сините, черни и сиви тонове да потънат в забрава. Оранжево, червено, жълто – след като природата се разкрасява, какво ни пречи и ние да направим същото?

Докато тази рецепта подейства, можете да се успокоите с едно малко отмъщение. Ако колегите ви гледат неодобрително, защото вместо да подскачате, пълни с живот, мечтаете за меката възглавница, споделете с тях, че свръх енергичността също е синдром на пролетта, който може да се окаже опасен.

Необузданата мартенска радост води до безсъние, изтощение на организма и депресия. Затова – не се притеснявайте да подремнете, когато ви се отдаде шанс. А околните нека си се мръщят.