club50plus.bg

Прясно нарязан лимон или кърпа напоена с етерично масло от лавандула, портокал

 или лимон – това ще освежи тежкия въздух в стаята и ще спите по-добре

В стаята е задушно, чаршафите лепнат за потното тяло, един комар прожужава покрай ухото. Много хора в такива случаи взимат таблетки за сън или успокоителни. Това е ненужно и дори вредно – казват специалистите. По-добре е да използвате следните здравословни трика:

   1. Дръжте температурата в стаята по възможност под 21 градуса. Затваряйте прозорците, сложете пердета или спуснете щори. Отваряйте чак нощем, когато въздухът охладнее. Но избягвайте течението! Иначе сутрин ще се събудите в болки в гърлото или със схванати ръце и рамене.

   2. Тежкият въздух ще промените с прясно нарязан лимон или с малка памучна кърпа, която сте напоили с 4-5 капки етерично масло от лавандула ,портокал или лимон. Сложете я до възглавницата или нощното шкафче. Можете да освежите въздуха с ароматизирана свещ.

   3. Закачете влажни кърпи. Те също подобряват климата в стаята и държат свеж въздуха.

   4. Сложете решетка против мухи. Така остават отвън и досадните комари.

   5. След 19 ч не яжте нищо тежко. При грил-парти посягайте към салати, зеленчуци и риба. Вместо към мазните меса и наденички. Леки са също плодовата салата, ястията с мляко.

   6. Откажете се от нощницата или пишамата. Но спете винаги покрити. Иначе тялото ще се изстуди прекалено. Заменете пухеното одеало с лека завивка.

   7. Преди лягане дръжте китките си за минута под студена вода. Това изстудява цялото тяло. Защото на китките кожата е по-тънка и студът действа направо на вените. Или се изкъпете в хладка вода, но не ледено студена.

   8. Сега, когато по-дълго е светло, затъмнете добре стаята. Тъмнината стимулира продукцията на хормона за спане мелатонин във вашето тяло.