club50plus.bg

Не е важно колко спите, а как се събуждате

Трудно ли ви е да спите нощем, дори когато сте много изморени? Случва ли ви се да се събудите посред нощ и след това да не можете да заспите? Ако е така, сигурно търсите помощ, за да се отървете от безсънието.

Проблемите със съня са често срещани по целия свят. Те могат да ви направят раздразнителни, което допълнително пречи на добрия сън, сутрин ставате изморени и нетрудоспособни.

Безсънието влияе отрицателно на настроението, работоспособността и енергията на човек. Когато безсънието стане хронично, може да доведе до здравословни проблеми, например проблеми със сърцето и кръвното налягане, а също и диабет. Но помнете – безсънието е лечимо! Понякога и най-малката промяна в начина ви на живот може да излекува безсънието.

Кои са признаците на безсънието:

1. въпреки преумората не можете да заспите;
2. многократно се будите през нощта;
3. не можете да заспите отново след като сте се събудили;
4. ставате зависими от лекарства или алкохол, само за да заспите;
5. събуждате се преди изгрев слънце;
6. раздразнителни сте и чувствате умора през целия ден;
7. трудно се концентрирате.

Безсънието се определя като неспособност да се почувствате „презареден" и добре отпочинал след сън. Различните хора се нуждаят от различна продължителност на съня. Не е важно колко сте спали и лесно ли заспивате, а как се чувствате сутрин. Дори да сте спали необходимите осем часа, ако сутринта сте летаргични и изморени, вие може би страдате от безсъние, което трябва да бъде лекувано.

Безсънието е проблем , но то не съществува самостоятелно. Може да се интерпретира като признак на друг проблем. Този друг проблем е различен при всеки страдащ от безсъние. При едни хора то може да е просто заради твърде многото кофеинови напитки, а при други - нещо по-сериозно, като вътрешно заболяване или стрес.

Ако страдате от безсъние, добре е да знаете, че това смущение може да се излекува просто с промяна на начина на живот. Промените в личен план ще ви спестят парите, които бихте похарчили за лекари, както и за лекарства, продавани с или без рецепта.

• Лесно ли се поддавате на напрежение?
• Изпадате ли в периоди на депресия и безнадежност?
• Склонни ли сте към негативизъм или нервност?
• Преживели ли сте скоро нещо, което ви е разстроило?
• Имали ли сте наскоро здравословни проблеми, които може да са се отразили неблагоприятно на съня ви?
• Тиха и успокояваща ли е спалнята ви?
• Спазвате ли едно и също време на заспиване и на събуждане?

Причини за безсънието:

Ефективното премахване на безсънието изисква правилно лечение. Понякога стресът, тревожносста и депресията са причина за безсънието. Освен това начинът ви на живот и сън също може да бъде причина. Установете какво причинява проблемите ви със съня, за да можете ефективно да ги лекувате.

Искате ли да научите повече за лечението на безсънието? Посетете ни на http://www.insomnia101.org (сайтът е на английски).

Източник на текста: http://EzineArticles.com/?expert=Dhwani_Parmar (сайтът е на английски).