club50plus.bg

Методи за преодоляване на умората и тонизиране на организма

Дневната сънливост не е диагноза, а състояние, предизвикано от нарушение на биоритмите – вътрешния часовник на човека. 46 % от жителите на мегаполисите „спят ходейки”.

Причините са много – безсъние; бърза смяна на часовите пояси при полет; недостиг на слънчева светлина; работа на смени; задушни офиси; чести посещения на нощни клубове; прием на лекарства. Освен това, дневната сънливост може да съпровожда и други заболявания като диабет, алкохолизъм, затлъстяване, депресия.

Главният метод за борба с това състояние е движението . При движение тялото отделя повишени количества серотонини и ендорфин и по този начин стимулира защитните и възстановителни сили на организма. Добър ефект има и приемът на витамини и минерали.

Недостигът например на витамин В1 предизвиква главоболие, умора, слабост, задъхване сърцебиене, а на витамин В2 и В6 – депресия. Магнезият е необходим за нормалната работа на нервната система. Той се съдържа много в рибата, ракообразните, ядките, салатите, гъбите и семките. Затова и приемът на хранителни продукти с високо съдържание на витамините от група B и магнезий благоприятства преодоляването на състоянието „сънливост".

Отказът от алкохол е задължителен, а е добре да се откажете и от цигарите.

Натуралният сок от черни боровинки има добро общоукрепващо действие, а морковеният увеличава съпротивляемостта срещу редица болести и значително повишава жизнения тонус.

Жен-шенът и аралията също са много полезни, но е важно да се знае, че дозата настойка от жен-шен, или аралия, се подбира индивидуално, но не повече от 30 капки на един прием. Иначе може да се повиши кръвното налягане, да се учести сърцебиенето.

Добро средство за възстановяване на силите е и кедровото масло. Помагат още етеричните масла от лавандула, розмарин, лимон, конски босилек, жасмин, които се явявават ефективно оръжие в борбата с дневната сънливост.

Материалът е адаптация по Bild der Frau