club50plus.bg

С напредването на годините, съчетано с по-застоял начин на живот и липса на движение, тялото ни все повече губи гъвкавостта си. Това е онази свобода на движение в ставите, която намалява, докато в един момент почти всяко движение придружено с болка или скърцане. Гъвкавостта е специфична за всяка отделна става и зависи от формата на костите, структурата и разположението на ставните връзки и сухожилията. До голяма степен тя се определя и от пола. Проучванията показват, че нежната половина на човечеството е по-гъвкава.  

С годините еластичността на кожата и съединителната тъкан прогресивно намалява. Неправилната стойка, обездвижването повлияват негативно гъвкавостта, водейки след себе си неприятни усещания.

Преди години се смяташе, че това износване е невъзвратимо, но не е така - намалената еластичност на мускулите и тъканите до голяма степен може да се преодолее. Човек би могъл да забави и въздействието на годините чрез редовни упражнения за разтягане. Разтягането или както го наричат професионалистите - стречингът е целенасочено разтягане на определен мускул или мускулна група чрез отдалечаване на крайните им  места. Чрез разтягане се подобрява  еластичностна мускулите и до голяма степен се възстановява нормалният мускулен тонус.

Има пасивен и активен стречинг. Разбира се, това съвсем не означава, че пасивният стречинг изисква от нас пасивност, напротив.

• Пасивният стречинг се извършва чрез задържане на определена позиция и подпомагане с друга част на тялото или от друг човек.
• Активният стречинг пък се извършва чрез задържане на определена позиция на разтягане само със силата на собствената мускулатура, разположена от противоположната страна на разтяганата.