club50plus.bg

Здравето на краката ни е в... нашите крака

Съвременният начин на живот, в който развитието на технологиите ни кара да прекарваме все повече време пред екрана на компютъра или на телевизора - било то за работа или през свободното време, често води до редица функционални нарушения, едно от които са разширените вени. След дълъг ден чувствате краката си чужди - болят ви, тежат, а под кожата прозират веничките? Направени проучвания сочат, че 60 процента от хората над 40 години страдат от разширени вени. Причините затова са, както заседналия начин на живот, еднообразната работа, продължителното стоене на крака или в седящо положение, така наднорменото тегло и вредните навици.

Циркулацията на кръвта от периферията към сърцето се обезпечава от силата на венозните съдове и от съкращаването на съдовата мускулатура. Циркулацията на кръвта се нарушава, когато човек прекарва дълго време в едно положение, което от своя страна води до разширяване на вените.

Движението е превенция и лечение

Добре е да се знае, че движението и физическите упражнения като цяло са не само превенция, но и ефикасно решение при вече възникнал здравословен проблем.
Когато прекарвате деня си предимно в седнало положение е препоръчително на всеки петнадесет минути да вдигате краката си на на високо. Най-добра резултатност се постига ако сте в легнало положение, а краката бъдат поставени на подходяща възглавничка на нивото на сърцето. Друго подходящо упражнение, отново изпълнявано от легнало положение е симулиране на каране на колело. Това спомага на кръвта да засили цциркулацията си и да се укрепят стените на венозните съдове. Изпълняване на махове или ножични движения отново от легнало положение имат същия благоприятен ефект.

Ако нямате възможност през деня да изпълните някое от тези упражнения, непременно използвайте всяка възможност да походите пеша. Разходка в парка или просто вървене от една спирка до друга с леко ускорено темпо, регенерират кръвоносните съдове и подобряват действието им.

Плуването е спортът, който има най-благотворното действие не само за разширените вени, но и за цялата здравна кондиция на организма. При него се създават отлични условия за придвижване на кръвта из цялото тяло до сърцето. Във водата повърхностните вени на работещите мускули се свиват, натоварването им става по-малко, накратко - условията са идеални за тренировка на вените.
Постарайте се да се отървете и от излишните килограми. Колкото по-голямо е теглото, толкова по-голямо е и натоварването на вените на краката.

След тежък ден, когато чувствате краката си все едно са направени от олово, непременно се погрижете чрез физическа активност да им създадете необходимия комфорт. И след това завършете лечебния цикъл с контрастен душ. Контрастните душове, при които струята трябва да върви от долу на горе, започвайки от десния крак. Редувайте топли със студени на кратки интервали, като винаги завършвайте процедурата със студена вода.

Движението е важно за общия тонус на организма и когато решите да си го спестите, знайте че по този начин пестите от здравето си.