club50plus.bg

Боси...за здраве

Лятото е най-подходящото време и възрастни и деца да започнат да се закаляват. Първият и най-прост метод е ходенето с боси крака по мокра трева, камъни или във вода. Като деца повечето от нас са го правели, без дори да подозират ефикасното му благотворно значение за тялото. Модата на босите крака отново се завръща.

Ходене във вода

Полезно е за целия организъм. Подобрява работата на бъбреците, белите дробове, извежда газовете, отлично средство е против главоболие. Тази процедура може да се изпълнява и в домашни условия. Във ваната се налива студена вода до нивото на глезените. С времето нивото се повишава до прасците и коленете. Продължителността на процедурата е от 1 минута – за начинаещи, до 5-6 минути. Водата трябва да е максимално студена. След закаляване тялото трябва да се затопли.

Ходене по мокри камъни

Главното при изпълнението на тази процедура е да не стоите на едно място. Този метод на закаляване е особено полезен за хората, които страдат от малокръвие. Продължителността на процедурата е 3 – 15 минути, за болни хора и 30 минути и повече за здрави.

 

Разходка по мокра морава

Този начин е подходящ, както за възрастни, така и за млади хора, независимо от здравословното състояние. Ежедневните разходки по тревата в продължение на 15-45 минути повишават тонуса на организма и активизират кръвообращението. След разходката не трябва да избърсвате краката, просто обуйте обувките и бързо походете по пясъка или камъните, като постепенно снижавате темпа на крачките.

Това са упражнения, които не костват нищо, а са и особено приятни. Пробвайте, походете боси.