club50plus.bg

През тазгодишното лято, слънцето е доста оскъдно и като че ли забравихме да мислим, че е необходимо да се предпазваме от него. Въпреки многото дъждовни дни, има моменти, в които лъчите му пробиват облаците и греят силно, както си е редно през лятото. То ни зарежда с енергия, прави ни щастливи, топлите му лъчи активират хормоните на щастието – бетаендорфин и серотонин . Също така слънчевите лъчи изграждат в организма ни добра защитна система  срещу свободните радикали и подпомагат пигментацията на кожата – особено бета-каротинът, така получавам приятен летен загар, за който допреди години се твърдеше, че е здравословен, но това твърдение вече е твърде спорно. Слънцето гали и хапе. Затова, освен да му се наслаждаваме, трябва и да се предпазваме от него.

Специалистите препоръчват да се изгради  силна антиоксидантна защита в организма , като приемането на антиоксидантните комплекси  трябва да започне 2-4 седмици преди лятната ни почивка. Добре е да защитим тялото си, както отвън, с подходящи кремове и лосиони, така и отвътре - посредством храни, осигуряващи ни защита от вредата на слънцето. Затова се препоръчва консумацията на :

• витамин А в морковите, маслото, сиренето, морската риба, черния дроб
• витамин С – в цитрусовите плодове в чушките и шипките
• витамин Е в ядките, зеленчуците, пълнозърнестите продукти

Всички тези храни неутрализират действието на свободните радикали, които наред с другите поражения на организма, предизвикват преждевременно състаряване на кожата и са превантивно средство срещу рак на кожата - проблем, за който все повече се говори. Препоръчва се на по-чест прием на храни, съдържащи натурални антиоксидантни комплекси, като: боровинки, касис, ягоди, от плодовете и сред зеленчуците – домати, моркови, зеле, лук, бобови растения, пълнозърнени храни, зелен чай.