club50plus.bg

Продължение от част 2
Вижте част 1

7. Социализирайте се

Прекарвайте повече време с приятели или семейството си. Социалните хора имат по-остро мислене и съществува много по-нисък риск от проблеми с паметта. Или опитайте да помагате някъде. Всичко това води до по-малко сърдечно-съдови заболявания и по-дълъг живот. Не чакайте да се пенсионирате, за да започнете с тази задача. Проучванията показват, че колкото по-рано започнете да се приобщавате обратно към обществото, толкова по-малке е вероятността да се появят проблеми по-късно. И тук, както и преди, ще повторим, че това, което правите сега, дава отражение върху живота ви след 10 - 15 години.

8. Спете по-здраво

Може да имате нужда от по-малко сън, отколкото сте свикнали и това е нормално. Но ако спите по-малко от 7 часа на нощ или се чувствате изтощени сутрин или през деня, нещо не е наред. Безсънието не е нормална част от остаряването. Упражнявайте се физически повече, консумирайте по-малко алкохол или обсъдете своите лекарства с лекаря. Потърсете лечение, ако имате съмнения, че се намирате в депресия или в дълбока тревожност. Това може да ви помогне да спите по-здраво и дълбоко.

9. Насладете се на ползите от стареенето

Ето и някои добри новини: колкото повече остаряват хората, толкова по-съдържателен и удовлетворителен е живота им. Хората над 80 категорично твърдят, че са по-доволни от живота си, отколкото са били 10 години по-рано. Така че очакваме с нетърпение бъдещето. То може да бъде време на голямо щастие. Зависи от нас!

В Клуб 50+ гледаме на живота от към щастливата му страна! Очаквайте още материали, посветени на здравословното остаряване и щастливия начин на живот.