club50plus.bg

Познаваме ли добре възможностите на водата, която помага при неразположения на тялото или просто за повишаване на цялостния тонус. Особено през пролетта. Има някои приложения на водата, които може да изпробвате сами вкъщи, за да се почувствате по-добре, съветват немски физиотерапевти.

Тайната на за използване на добрите свойства на водата е в контрастните душове. Редовното прилагане на контрастни душове с течение на времето укрепва защитните сили на организма, стимулира обмяната на вещества в тялото и стимулира кръвообращението.

Как да използваме правилно водата:

Колкото и да са препоръчителни, не бързайте с контрастните душове. Като начало не ги правете на пълен стомах. Дайте си време да свикнете с рязката смяна на температурата. Студените душове трябва да бъдат с температура около 10-12 градуса. Дръжте пусната студената вода, докато кожата се зачерви леко. Важно е преди всяка смяна от топъл към студен душ тялото да бъде добре затоплено преди това. След душ не подсушавайте с кърпа кожата, а само я изтръскайте от водата. След това веднага се облечете. Добре е да се раздвижите леко.

Ако трудно заспивате вечер:

На помощ идва студената вода. Преди да започнете вана за краката, те трябва да са много топли. Напълнете леген със студена вода и потопете краката вътре. Започнете да правите стъпки подобно на щъркел, докато краката изстинат съвсем. След това сложете топли чорапи.

Контрастна вана за крака:

Тя помага при смущения в кръвооросяването на крайниците, при нервност и при често студени крака. Напълнете един леген със студена вода и друг един леген с топла вода, около 37 градуса. Започнете да потапяте краката първо в топлата вода за 5 мин, после в студената за 15 сек. Винаги завършвайте със студената вода и след това слагайте топли чорапи.

Обливане със студена вода:

Това ще стимулира оросяването и е полезно за вените, като облекчава състоянието при разширени вени. Започнете да обливате с топла вода задната част на стъпалото на десния крак, продължете нагоре към коляното и отново спуснете надолу струята вода. После направете същото и с левия крак. Направете го няколко пъти с двата крака. Накрая сложете топли чорапи и се раздвижете с лека гимнастика, игра или танц, докато ви стане приятно топло.

Студени обливки на лицето:

Смята се за разкрасяващо, тъй като се стимулира оросяването на кожата на лицето и тя се стяга. Това също успокоява очите след продължително напрежение. Пуснете студената водата да тече и обливайте лицето за няколко минути. После попийте водата съвсем леко.

Ароматна вана:

​След един ден пълен със стрес и напрежение ароматната вана е отлично средство за отпускане и същевременно тонизиране на тялото. Изберете си  ароматно етерично масло и сипете около 10 капки от него във ваната. Успокояващо действие има евкалиптът, розата, лайката, лимона и иланг иланг. Освежаващо въздействие имат сандаловото дърво, лавандулата, жасминът, ментата, риганът, копърът и босилекът. За да не се появят мазни петна на повърхността на водата във ваната, сипете етеричното масло първо в половин чаша прясно мляко и прибавете 2-3 ч.л. мед.