club50plus.bg

Често и за съжаление при много хора сънят не носи нужната почивка. Неговото качество или количество са недостатъчни да заредят тялото с енергия и сила, с бодрост и добро настроение, с които да посрещнем предизвикателствата на новия ден. Стресът, преумората и тревожността от деня пречат на добрия сън. Прекомерната употреба на кафе, цигари, алкохол, заседналият начин на живот и наднорменото тегло – също. Специалистите съветват:

• да не се претоварвате,
• да бъдете спокойни,
• да не преяждате, особено вечерно време,
• да спортувате и да се грижите повече за себе си.
• билките също помагат за поддържане на здрава нервна система. Такива са валерианата и хмелът – едни от най-ефективните сънотворни природни дарове. Валерианата влияе успокояващо на централната нервна система, удължава естествения сън, отпуска мускулните контракции, премахва спазмите на коронарните съдове, нормализира нарушения сърдечен ритъм и умерено понижава кръвното налягане. Подобрява качеството на съня, без да предизвиква сутрешна сънливост.

 Хмелът има силно успокояващо действие, облекчава тревожността и безпокойството. Той е полезен при сърдечносъдови заболявания. Действа благоприятно при трудно заспиване, безсъние, често събуждане, повишена нервна възбуда.

 Оплакванията от стомашни неразположения често пречат на съня. Копърът действа успокояващо, подпомага храносмилането, подобрява чревната перисталтика и облекчава състоянието при  метеоризъм.