club50plus.bg

Болка в кръста, схващане, трудна подвижност - все повече хора и все по-често се оплакват от подобни проблеми. И ако преди години тези неразположения бяха типични за по-напреднала възраст, днес все по-често млади хора започват да страдат от това. Причините са много - обездвижване, нездравословен начин на живот, травми, които водят до промени в гръбначния стълб. Нерядко се касае за схванати мускули, които  превръщат сядането, стоенето и лежането понякога в истинско мъчение. И всичко това се задълбочава с годините.
Мускулите на корема , гърдите, раменете и гърба са естественият поддържащ корсет на гръбначния стълб. Като торсова мускулатура те се грижат за изправената стойка. Ако тези мускулни групи са тренирани и изявени, това предпазва от натоварване на гърба. Ако обаче начинът на живот е застоял, не упражнявате физическа активност, не тренирате, заседявате се с часове в една поза, това вреди на опорния апарат. Поради едностранната и често лоша стойка мускулите се напрягат, което води до болки.

Как да избегнем болката

Първото, което ни хрумва е, че след като пренатоварването на мускулите я предизвиква, ако ги щадим ще я намалич. Да, но щадящото поведение може да доведе до намалена физическа активност, при която мускулите бездействат и започват да атрофират, това води до поява на болки. Но не само обездвижването и неправилната стойка причиняват болезненото схващане на мускулите. Едва ли има друга част на тялото, която да изразява психическото ни състояние така, както областта на раменетe, врата и гърба. Постоянното схващане в комбинация от неразвита мускулатура на торса могат в един момент да доведат до изтъняване на прешлените /пролапс/.Движение, движение и пак движение. Редовни физически упражнение с умерено натоварване и раздвижване на всички мускулни групи, така че всички части на тялото да бъдат в добра физическа кондиция. Вашият лекар най-добре знае какво трябва и какво не трябва да прави тялото ви, кои упражнения ще му се отразят добре и кои биха му навредили. Затова - преди да започнете, непременно се консултирайте. и не забравяйте - магията на се случва изведнъж, необходимо е постоянство, но и резултатът след това е дългосрочен.

♦ Материалът е изпратен по инициативата Стани Четен автор и няма експертен характер.