club50plus.bg

Авитаминоза е състояние на пълна липса на даден витамин в организма. Липсата на витамини води до ясно изразени патологични състояния на организма, като нарушаване обмяната на веществата, увреждане на функциите на нервната система и други разстройства. Като цяло, авитаминозите са рядко срещано явление и наблюдават само при общо недоимъчно хранене.

Факт е, че организмът ни често страда от липса на един или друг витамин, или от комплекс витамини. Обикновено, когато този недостиг е налице, организмът сигнализира. Но как да познаем сигналите? Специалистите дават един простичък и достъпен начин да проверим какво е положението с витамините при нас.

1.  Заспивате ли трудно? Будите ли се нощем? Будувате ли часове в леглото? Една от причините за лошия сън може да е в дефицита на витамините от групата В, както и на макроелементите калий и калций. 
2. Косата ви е немощна и напоследък се е появил нетипичен пърхут - това може да е сигнал за недостиг на витамините В12, В6, Р и микроелемента селен.
3. Протегнете ръце с дланите нагоре, къто в същото време свиете пръстите и на двете си ръце, не свивайте палците. Свивайте постепенно докато докоснете дланите. Не свивайте и ставите между пръстите и дланите. Имате ли затруднения да го направите? НЕ можете да докоснете дланите? Тогава вероятно страдате от недостиг на  витамин В6. 
4. Световъртеж и шум ушите, които не отшумяват може да са признак за дефицита на витамините В3 и Е, както и на микроелементите манган и калий. 
5. Имате чести спазми на мускулите, нощни крампи - организмът ви сигнализира за липса на магнезий и калий
6. Когато дори при слабо удряне, на удареното място  се появяват синини, които не минават дълго време, причината може да е в недостига на витамин С. 
7. Косата е загубила блясъка си, косъмът се чупи, имате косопад - липсват ви  витамините В9, С и Н. 
8. Трудно се ориентирате в тъмно помещение и очите ви почти непрекъснато са зачервени и щипят - това може да е сигнал за липса на витамините А и В2. 
9. Виждате "звездички" пред очите си - твърде вероятно е да ви липсва витамин Д.

10. Кожата на главата ви е суха и имате сърбежи - сигналът е за недостиг на витамин Е. А ако имате и дерматит то най-вероятно недостигат и витамин А, и витамини от В-групата.

11. Бързото омазняване на косата може да се говори за липса на рибофлавин, а при засилен косопад - най-често става дума за недостиг на фолиева киселина или на витамин С. Пърхутът, говори за недостиг на витамив В6 и В12 или недостиг на ненаситени мастни киселини.

Ако имате притеснения, че нещо с витаминния ви баланс не е наред, винаги най-добре е да потърсите съвет от специалист и така проблемът ще бъде разрешен възможно най-благоприятно.

♦ Материалът е изпратен по инициативата Стани Четен Автор и няма експертен характер.