club50plus.bg

Вероятно много от вас са попадали на репортаж за столетник. обикновено един от най-важните въпроси, които репортерите задават е "Каква е тайната на вашето дълголетие". Едва ли има универсална рецепта, която ако стриктно спазваме, непременно ще закръглим 100-те, но не килограма, а години. Все пак специалистите са категорични, че има начин да направим живота си по-качествен и по-дълъг и то само с промяна на режима на живот.

Храненето

По малко, но начесто. Това съветват специалистите - да се храним на малки порции, разпределени в пет хранения. Така организмът ни се захранва равномерно и не се затормозява храносмилането. По този начин рискът от заболявания на сърдечно-съдовата система намалява.

Движението

Едва ли има човек, който да не е чувал сакралната фраза, че движението е здраве. Редовните упражнения  подобряват физиологичните функции, укрепват имунната система, поддържат подвижността на ставите, увеличават енергията и т. н. Затова  трябва да се движим много и то не от време на време, а ежедневно. Изкачването на стълби е една от добрите профилактики, разходките в пърка с бързо темпо, лекият крос, плуването е изключително полезно.

Настроението

Смехът е нещо много хубаво и много полезно - няма спор. Когато се смеем мозъкът ни отделя ендорфин. Смехът не само подобрява кондицията ни, но и стабилизира имунната ни система, правейки я по-устойчива. Смейте се - с повод и без.

Водата

Водата е жизнено важна за всички функции на организма. Специалистите твърдят, че трябва да изпиваме поне литър и половина дневно, за да осигурим на организма си необходимия хидро-баланс. Столетниците от различни части на света сочат като извор за дълголетието си местните водни източници и учените са съгласни с това мнение. Важно е водата да е филтрирана и е за препоръчване да не се съхранява в пластвасови бутилки.
  

Медитация

Медитирането не е просто последната нашумяла мода. То е позната практика още от древността, когато е използвано за постигане на душевен и физически баланс. живеем във времена на висок стресов индекс и медитацията е един от начините да противодействаме на напрежението. Медитацията успокоява ума, намалява стресовите хормони и приучва към самодисциплина, което е необходимо условие за постигане на здраве и дълголетие. 

Чрез нея се постига правилно дишане, което е изключително важно за изхвърлянето на 70% от токсините от организма.  

♦ Материалът е изпратен по инициативата Стани Четен автор