club50plus.bg

Списъкът с промените, които настъпват след 50 не е особено приятен  от чисто естетична гледна точка, но някои от тях носят и здравен риск. Човек обаче не е безсилен срещу тях, напротив! С малки реформи в начина на живот, и по-специално в храненето и физическата активност, може да се постигне много: те ще забавят, та дори и ще елиминират неприятните изменения в тялото, следствие от възрастта.

Редовните физически упражнения с ниска до умерена интензивност значително ще подобрят работата на сърдечносъдовата система, ще забавят увреждането на кръвоносните съдове и развитието на атеросклероза и ще потиснат неприятните реакции.

Друга положителна страна на активното движение е стресът, който то оказва върху костната система. Така човек сам предизвиква изграждането на ново костно вещество и намалява риска от остеопороза.Изглежда трудно? В началото да, както с всяко нещо в живота

Не забравяйте, че физическите упражнения увеличават и нивата на ендорфин, с което повдигат настроението и намаляват склонността към депресии. Защото след 50-ия рожден ден не са рядкост и психологическите промени: лесната раздразнителност, честата промяна в настроението, споменатата вече склонност към депресии, невъзможността за концентрация и разстройствата в съня.

Активното движението повишава и разхода на енергия, а така става незаменим помощник в борбата с излишните килограми. То поддържа и мускулната маса, силата и тонуса на тялото като цяло. А това помага и в общуването с хората.

Правилното балансирано хранене, втората малка промяна, е повече от полезно.