club50plus.bg

Наред с другите полезни грижи, нужна ни е профилактика на кръвоносните органи, а това става с редовни физически упражнения, които усилват циркулацията на кръвта. Разхождайте се поне веднъж седмично на чист въздух. Препоръчително е периодично да излизате в планината, това ще стимулира активността на костния мозък. Хранете се с пълноценна прана, съдържаща белтъчини и витамини.

• Диетолозите препоръчват да се яде риба минимум веднъж в седмицата. Тя е източник на пълноценни белтъчини, минерали, витамини и жизненоважни вещества.
• За да  предпазите  стомашно-чревния тракт от преждевременно стареене, не приемайте прекалено студени или горещи храни и напитки. Също не прекалявайте с пикантните храни, със захарта и захарните изделия. Вместо тях консумирайте повече плодове и зеленчуци.
• Предпазвайте сърцето си от преждевременно стареене, следете килограмите си и не преяждайте. Спрете пушенето и прекаляването с алкохола.
• След 40-годишна възраст диаметърът на кръвоносните съдове в мозъка започва да намалява. За да предпазите мозъка си от преждевременно стареене, тренирайте го, като четете книги, учите чужди езици, упражнявайте интелекта си.
• Втвърдяването на някои хрущяли в гръдния кош с възрастта намалява възможността тялото да поема необходимото количество въздух при вдишване. Това налага човек с възрастта да вдишва по-често. За повече обем на гръдния кош правете редовно упражнения за дишането и избягвайте да сте в опушени от цигари помещения.

♦ Материалът е получен по инициативата Стани Четен автор и няма експертен характер