club50plus.bg

Хващали ли сте себе си или децата си, улисани в преглеждане на Фейсбук? Една от причините е, че може би сте очаровани от живота на другите хора и отегчени от това, което се случва във вашия собствен живот. Но според скорошно проучване, по-вероятната причина е да сте преуморени.

Учените от Университета в Калифорния, Ървайн (UCI) открили, че лишавенето от здрав сън води до повишаване на онлайн активноста, включително и до по-честото използване на Фейсбук. За целите на проучването, авторът на изследването и професор по информатика Глория Марк и автор на изследването, използва софтуер, с който се проследяват дейностите, извършени на мобилен телефон и компютър от страна на 76 студенти в рамките на седмица.  

Всеки от участниците попълвал сутрешен тест, свързан с качеството на съня, който е получил през последната нощ, а всяка вечер - попълвал друг тест, свързан с активностите си през деня. Изследователите се фокусирали върху Фейсбук, тъй като това била основната платформа, която участниците използвали за онлайн социална комуникация. 

Марк и нейните колеги установили, че колкото по-малко сън получавали студентите през нощта, толкова по-големи трудности имали с концентрацията и способността да не се разсейват през деня. "Фейсбук е разкошен разконцентратор", каза тя. "Ако един студент не е спал добре и отива онлайн, за да свърши някаква работа, много по-вероятно е да се окаже във фейсбук, където просто ще се разсейва, тъй като именно там от него не се очаква да упражни никакви съществени усилия."

От друга страна, прекарването на твърде много време в социалните мрежи играе унищожителна роля върху способността ви да се наспите добре, тъй като има голяма вероятност заради тях да не сте успяли да свършите отредената си за деня работа.

Това, разбира се, повдига въпроса дали подобна интерпретация би могла да се направи спрямо по-възрастни хора, в случай, че те също имат проблем със съня си.

"Това е много важен въпрос," казва Марк. "Разбира се, ние не можем да твърдим със сигурност, тъй като не сме направили проучване на по-възрастната аудитория, но моето предположение е, че резултатите ще бъдат валидни и за тях. Основната хипотеза, доказана в проучването със студентите, е следната: недобрият сън кара хората да бъдат по-разсеяни на следващия ден и по-склонни да не могат да се фокусират, което ги води до Фейсбук, където смятат, че няма да се налага да прилагат съществени усилия. Според мен, това важи за всички възрастови групи, особено за по-възрастните, които имат по-големи проблеми със съня. В същото време обаче, следва да се отчете, че възрастните хора не са свикнали да използват Фейсбук толкова често, колкото сегашните тийнейджъри, от където можем да заключим, че те ще се обърнат към други "леки" или неизискващи усилие платформи, когато са на компютъра.  

Въпреки че отиването във Фейсбук не означава задължително, че човек има проблем със съня, Марк препоръчва на онези, които често се чувсстват уморени или вкиснати, да си направят "Сънен дневник" - място, в което описват количеството сън, което са получили всяка нощ, както и някои от активностите, които са имали през деня, например времето прекарано онлайн. "Осъзнаването, че не получаваме достатъчно количество сън, е задължителната първа стъпка по пътя на подобряване не само на този индикатор, но и на цялостното психическо и физическо състояние на хората над 50", съветва професор Марк.