club50plus.bg

Древните лекари смятали, че за да не боледува, човек трябва да остава гол поне два часа дневно. Съвременните обитатели на големите градове едва ли могат да си позволят  това, въпреки, че заради силно замърсения въздух климатиците и навикът да се навличат с дрехи, подчертано имат нужда от т.нар.въздушни бани. Благодарение на тях кръвоносните ни късове стават по-здрави, емоционалната въздухимост се нормализира, нарушеният сън се възстановява, ставаме по-бодри и в по-добро настроение, кръвното налягане не ни създава проблеми, сърцето ни работи в оптимален ритъм, защитните  ни сили се повишават, обмяната на веществата в организма се ускорява.

За нас въздухът е толкова естествена среда, колкото водата за рибите. До такава степен, че забравяме простия факт – кислородът не е просто среда, а средство да укрепим здравето си и да се закалим. Разбира се, мирисът на прясно окосена трева и усещането за чистота след лятна буря е с нищо несравнимо удоволствие, но тайната на лековитото въздействие на въздуха не е само в приятните усещания. Въздушните потоци с различна скорост, температура и влажност подобно на невидими ръце нежно поглаждат кожата ни и я масажират незабележимо. От нас се иска да не пречим да си вършат работата, а да свалим сака, сандалите, част от дрехите от себе си, за да диша свободно тялото ни.

   Достатъчно е да се освободим дори отчасти от дрехите и процесът на топлоотдаване веднага се активизира. При това нашата кожа, привикнала да живее при „парникови” условия, започва а се охлажда, да диша и да живее по-пълноценно. В началото усещането е необичайно, но само след няколко минути ни става по-топло и по-комфортно,, задесйтвали сме всички кръвоносни съдове и нервни рецептори, забравили почти напълно какво означава прохлада и бодрост през досегашния зимен сезон. Въздушните бани могат да бъдат топли – над 22 градуса, хладни – от 17 до 20 градуса и студени – 16 градуса и по-малко, но само ако сме добре закалени.

Вкъщи

Искате да си направите въздушна баня у дома, първо отворете процореца и добре проветрете помещението, в което се намирате. Останете половин час по колкото се може по-малко дрехи и … готово.

На вилата

Бягството от големия град носи множество усещания, особено, ако се възползваме от него, за да подобрим здравето си. Съблечете се по бански костюм, седнете на шезлонга или се изтегнете в хамака, разположени под короната на дърветата. Отпуснете се за двадесетина минути. Още по-добре ще е да подремнете. Помнете, че най-полезни са летните въздушни бани от 8 до 11 и от 17 до 19 часа.

В гората и край морето

• Йонизираният въздух на зелените масиви е обогатен с фитонциди – летливи съединения с противомикробни свойства ,произвеждани от растенията. Най-благотворни за организма са въздушните бани в иглолистни или вшироколистни гори, където преобладават дъб, липа, ясен, акация. Освен че действат чудесно върху дихателната система, фитонцидите, отделяни от тези дървета,  укрепват сърцето и кръвоносните съдове ,подобряват обмяната на веществата и клетъчното дишане.
• Морският въздух в радиус 200 м от брега, напълно лишен от прах и наситен с отрицателни йони, минерални соли и озон, активизира усвояването на кислород от организма, повишава нивото на хемоглобина и количеството на еритроцитите, подобрява умствената и физическата работоспособност, нормализира съня и апетита, засилва имунната защита, ликвидира последиците от стреса. Сега вече ви е ясно, защо в началото на ХХ век лекарите изпращали пациентите си на море с препоръката не да се къпят, а да дишат.
• Настинките. Нашите баби и майки така упорито са ни втъплявали колко опасно е да стоим на течение, че някои от нас, видят ли отворен прнозорец, веднага се чувстват настинали. Всъщност от течение трябва да се пазят само хората, чийто организъм трудно се адаптира към промени в температурата. Останалите ще сгрешат, ако живеят в затворени и непроветрени помещения,я защото изнежват организма си. След това само да ги лъхне вятър и дори да постоят пред климатик и простудата не им мърда. Решението на проблема е елементарно – дръжте прозорците отворени и затваряйте вратите.

Да вземем най-доброто от въздуха.

• Ако спортувате в домашни условия, не слагайте анцуг, а шорти и тишъртка.
• Когато времето е хубаво и няма вятър, дръжте прозорците си отворени 24 часа в денонощието.
• Престанете да се навличате с излишни дрехи и не привиквайте към това децата си.
• През лятото се ходи с леко облекло, което позволява на кожата да диша.
• При дъждовно или хладно време проветрявайте помещенията най-малко три пъти на ден.
• Не позволявайте температурата в стаите да надвишава 18-19 градуса.
• Свикнете да спите на леко открехнат прозорец – това ще ви гарантира пълноценен сън през нощта и добър жизнен тонус през деня.
• Старайте се да прекарвате колкото се може повече време на чист въздух – през лятото може както да се яде така и да се спи на открито.

♦ Материалът е изпратен по инициативата Стани Четен Автор и няма експертен характер