club50plus.bg

Знайно е, че слънцето действа добре на обмяната на веществата. Дори и вечер. Защото, когато светлината му отслабне, кожата изпраща сигнали на хипофизата. Тази малко жлеза произвежда хормона мелатонин. Вследствие на това можем да спим дълбоко и спокойно. Това е важно, защото тялото се нуждае от здрав сън, за да образува хормони, с които то възстановява клетките си.

Как да си осигурим добър сън

Прясно нарязан лимон или кърпа напоена с етерично масло от лавандула, портокал или лимон – ще освежи тежкия въздух в стаята и ще спите по-добре. В стаята е задушно, чаршафите лепнат за потното тяло, един комар прожужава покрай ухото. Много хора в такива случаи взимат таблетки за сън или успокоителни. Това е ненужно и дори вредно – казват спецалистите. По-добре е да се използват няколко здравословни трика:
1. Поддържайте температурата в стаята по възможност под 21 градуса. Затваряйте прозорците, сложете пердета или спуснете щори. Отваряйте чак нощем, когато въздухът охладнее. Но избягвайте течението! Иначе сутрин ще се събудите с болки в гърлото или със схванати рамене и ръце.

2. Тежкият въздух ще промените с прясно нарязан лимон или с малка памучна кърпа ,която сте напоили с 4-5 капки етерично масло от лавандула, портокал или лимон. Сложете я до възглавницата или нощното шкафче. Можете да освежит евъздуха с ароматизирана свещ.

3. Закачете влажни кърпи. Те също подобряват климата в стаята и държат свеж въздуха.

4. Сложете решетка против мухи. Така остават отвън и досадните комари.

5. След 19 ч не яжте нищо тежко. При грил-парти посягайте към салати, зеленчуци и риба. Вместо към мазните кренвири и наденички. Леки са също плодовата салата, ястията с мляко.

6. Откажете се от нощницата или пижамата. Но спете винаги покрити. Иначе тялото ще се изстуди прекалено. Заменете пухеното одеало с лека завивка.

7. Преди лягане дръжте китките си около минута под студена вода. Това изстудява цялото тяло. Защото на китките кожата е по-тънка и студът действа направо на вените. Или се изкъпете в хладка вода, но не леденостудена.

8.Сега, когато по-дълго е светло, затъмнете добре стаята. Тъмнината стимулира продукцията на хормона за спане мелатонин в тялото.

Бъдете внимателни с лекарствата

Лекарства, които помагат например за спадане на кръвното налягане, по време на горещините трябва да бъдат по-внимателно приемани, в по-малко дози, отколкото по друго време. За това съобщават английски учени. Защото топлината допълнително може да намали кръвното налягане и да разширява вените. Тогава често кръвното налягане става по-ниско и се усеща световъртеж. Но при всички случаи се консултирайте с лекаря си.

 

 

 

(По идея на Bild der Frau)