club50plus.bg

Болката може да бъде преодоляна не само с помощта на фармацевтиката, но и с наша лична помощ. Ролята на съзнанието е огромна, твърдят специалистите.

• Музика -  Ако сме сериозно наранени, слушането на музика ще ни помогне да се отпуснем, ще отвлече мислите от състоянието на тялото и ще позволи на болката да затихне. Какво музика? Разбира се - такава, каквато ви харесва, но при всички положения трябва да звучи успокоянащо.
• Целенасочена медитация - Сядаме тихичко със затворени очи,  фокусираме се единствено върху дишането - навътре, навън, навътре, навън.  Когато други мисли се натрапят, внимателно се пренасочваме отново към дишането. След десетина минути започваме да обръщаме внимание и на заобикалящото ни, продължавайки да поемаме дъх и бавно да го изпускаме.  Ако продължим деня си с това чувство, ще открием, че болката не ни връхлита вече с предишната сила.
• Движения - Но не натоварващи. Ненапрегнато движение може чувствително да намали физическия дискомфорт, причинен от гръбначни болки или от артрит. Водни занимания или леки йога упражнения могат да повлияят на цялото тяло, без начение какво го е превърнало в пулсиращ болков  генератор.