club50plus.bg

Разходките из парковете, градинската работа и туризмът са най-добрите средства за поддържане на висок тонус, особено когато обичате да го правите.

Специалистите препоръчват разходките из природата като най-доброто средство за преодоляване на стреса и зареждане с положителна енергия.. 

Туризмът и планинарството са едно от най-здравословните възможности за прекарване на свободното време. Но тръгвайте само след добра подготовка. Най-важното условие е да сте в добро физическо състояние, да имате подходяща екипировка, храна, вода, фенерче, малка палатка и аптечка за най-необходимата спешна помощ. Не бива да се тръгва, ако не знаете предварително маршрута и не сте съобразили времето за връщане.

Тръгвате ли на дълга разходка или на поход, почивайте на всеки два часа с леко похапване, но без алкохол. Нека най-бавният в групата ви определи темпото на движение, а не най-пъргавите и нетърпеливите.

Съобразете се задължително с децата, ако ги има сред вас. Добре е да знаете сигналите за бедствие в случай на нужда, както и телефонния номер на планински спасителни служби. Избирайте маршрут предварително отбелязан с маркировка и за който имате някаква предварителна информация. И никога не подценявайте опасностите и рисковете, които могат да ви се случат, защото планината крие много изненади, понякога доста неприятни.

По време на излет или екскурзия яжте повече банани. Витамините, които се съдържат в тях, серотонинът, който подобрява мозъчната дейност дава усещане за лекота и щастие.
В раницата си вземете няколко сладкиша. Най-добре е в тях да има подправки с карамфил, канела, джинджифил, анасон, кардамон. Тези билки-подправки укрепват сърдечната циркулация и стимулират нервната дейност.

Облекло е много важно.Облечете се в дрехи в светли или оранжево-жълти тонове. Те ще допринесат за доброто ви настроение и за чувството ви на задоволство.

По време на преход използвайте всеки повод да се посмеете със събеседниците си. широката усмивка е най-доброто средство за снабдяване на организма с достатъчно количество кислород.