club50plus.bg

Защо карането на колело е здравословно удоволствие

На шосе, в планината, на открито или дори вкъщи, велосипедът отговаря на всички предписания на лекарите за това как да накараме сърцето да работи по-добре и да преборим хипертонията.

Велосипедът според учените

Въртенето на педалите всеки ден за поне 30 минути действа много по-благоприятно върху здравословното състояние като цяло, отколкото която и да било физическа активност, изпълнявана веднъж седмично. И това – без значение от възрастта!

Кардиолозите смятат, че след прекаран сърдечен инфаркт, велосипедът е идеалният начин да възвърнете физическото си здраве. Разбира се, не самоцелно, а първоначално под строго медицинско наблюдение. Резултатът е доста добър – ще намалите риска от повторен инфаркт с близо една трета.

Големият плюс

при карането на велосипед е, че човек сам определя натоварването. Възможностите ни определят скоростта, интензивността и терена, по който да караме. Това е и причината колелото да е подходящо за всяка възрастова група.

Обяснението

За да отговори на нарастващата нужда на мускулите от още енергия и още кислород, сърцето се задейства и започва да работи по-бързо. Така се увеличава кръвния поток, който пък разширява кръвоносните съдове. Стените на артериите се отпускат, което довежда и до намаляване на кръвното налягане.

Редовното спортуване улеснява и увеличава кръвния поток в коронарните артерии. Така тъканите са по-добре кръвоснабдени, а сърцето – в по-добра форма.

Предстартово броене

Препоръчително е, когато карате колело, да следите пулса си, за да не минавате допустимите стойности – съобразно възраст и специфично физическо състояние. Може да го направите чрез специални устройства и часовници. Така ще се предпазите от нежелани претоварвания на сърдечния мускул и всички възможни последващи усложнения. Преди да завъртите педалите, задължително е кардиолог да определи стойностите на пулса ви.

Границите

Трябва да се пазите от прегряване и да пиете достатъчно количество вода. Когато решите да карате велосипед с приятели, добре е да не се претоварвате. Нормално е, както и в други колективни спортни занимания, различните единици в отбора или компанията да са с различни физически възможности. Недейте да гоните първенците, а съобразете представянето със собствените си възможности и цялостното здравословно състояние. Пък оставете другите да си трошат главата, щом искат.